Hvordan kan jeg senke ALT-nivåene mine raskt?

9 måter å senke nivåene av ALT raskt

Serumøkning av ALT oppstår på grunn av betydelig cellulær skade og nekrose (celledød), og dette brukes som en diagnostisk verktøy for leverfunksjon.

Det er ingen "raske" måter å redusere alanintransaminase (ALT)-nivåer i kroppen på.

Følgende trinn kan imidlertid bidra til å redusere ALT-nivåer med hell:

1. Redusere daglig alkoholinntak :
   • En av de vanligste årsakene til leverskade er overdreven alkoholforbruk, med selv moderate doser alkohol som skader levercellene over tid.
   • To drinker per dag for menn og én drink per dag for kvinner faller inn i kategorien moderat alkoholinntak. Det er viktig å holde seg under denne grensen for å bevare leverhelsen og senke ALT-nivåene.
   • Hvis en person lider av leversykdom, må alkoholnivået kuttes fullstendig fra kostholdet.
2. Spiser mer koffein :
   • Forskning har bevist effektiviteten til koffein for å forbedre leverfunksjoner og antyder at å ta en kopp kaffe daglig kan redusere en persons risiko for å utvikle leversykdom betydelig.
     • Fordi ALT-nivåer og leverskader er relatert til hverandre, kan kaffedrikking ha en positiv effekt på ALT-mengden.
   • Grønn te har vist seg å forbedre leverhelsen siden den reduserer fettavleiringer, og bidrar til å holde leveren funksjonelt sunn.
     • Effekten av grønn te ser ut til å variere mellom ulike individer.
     • Den inneholder planteantioksidanter kalt "katekiner" som antas å revitalisere mange kroppsfunksjoner, inkludert leverfunksjon.
3. Bytte til naturlig og økologisk mat :
   • Selv om de fleste populasjoner kan tolerere kjemiske tilsetningsstoffer, kan disse kjemikaliene ytterligere forverre situasjonen til en person med høye ALT-nivåer og leverskader fordi det meste av maten blir avgiftet av leverenzymer.
   • Levers hovedfunksjon er å filtrere ut toksinmetabolittene ut av kroppen, men økte toksinnivåer kan føre til at leverfunksjonen svekkes og reduseres kraftig.
   • Fordi økologisk mat er blottet for veksthormoner, genmodifiserte organismer, antibiotika og syntetiske plantevernmidler og gjødsel, finner kroppen det lettere å behandle dem.
4. Spiser mer frukt og grønnsaker :
   • Mange frukt og grønnsaker spiller en rolle i den naturlige avgiftningen av kroppen og er nødvendige for å opprettholde normal helse.
     • Dermed bidrar de til å lindre stress fra leveren, slik at den kan gro.
     • Som et resultat senkes alanintransaminasenivåene.
   • Svovelrike grønnsaker, som løk og hvitløk, er spesielt nyttige.
     • Korsblomstrede grønnsaker anses best for å forbedre ALT-nivåene, for eksempel:
       1. Brokkoli
       2. Grønnkål
       3. Greenkrage
       4. Brysselkål
       5. Kål
       6. Blomkål
     • Karotenoidene og fytonæringsstoffene som finnes i dem nøytraliserer de skadelige giftstoffene i leveren.
   • Grapefrukt, rødbeter, grønne blader, avokadoer og sitroner er også nyttige.
5. Øke inntak av kostfiber :
   • Ettersom fibre er ufordøyelige, absorberer de vann og øker peristaltikken og skyver giftstoffer ut av mage-tarmsystemet raskere, så det er mindre tid for disse giftstoffene å bli absorbert i sirkulasjonen og akkumuleres i leveren.
   • Mange frukt og grønnsaker er utmerkede kilder til fiber. Hele korn og frø gir også en god mengde fiberinnhold.
   • Linfrø binder seg spesielt til potensielt skadelige hormonelle overskudd og bidrar til å fjerne dem mer effektivt ut av systemet.
6. Trener regelmessig :
   • Generelt helseforbedring sees hos en person som trener regelmessig, noe som betyr at regelmessig kardiovaskulær eller aerob trening kan forbedre helsen og redusere ALT-nivåene.
     • Studier indikerte at minimum 150 minutter med regelmessig aktivitet per uke kan forbedre leverenzymer, som ALT, hos en voksen.
   • Trening kan bidra til å redusere overvekt og begrense mengden fett som kommer inn i leveren. I tillegg stimulerer den svettemekanismen, som er kroppens naturlige avgiftningsforsvar.
   • Rask gange i til og med 30 minutter om dagen kan hjelpe enormt. Det kan gjøres i to økter på 15 minutter hver for å forbedre leverhelsen.
7. Vektreduksjon :
   • Fedme kan forårsake fettavleiring i levercellene og hemme leverfunksjonene. Dessuten utløser det inflammatoriske responser og forårsaker leverskade.
   • Den beste måten for vektreduksjon er å følge et sunt kosthold og regelmessig mosjon.
   • Gradvis vekttap anbefales fordi krasjdietter og radikale prosedyrer bare øker stresset på kroppen og dens organer og resulterer i ytterligere skade.
8. Røykeslutt :
   • Når leveren prøver å filtrere ut giftstoffene fra sigaretter, forårsaker de kjemiske tilsetningsstoffene som finnes i dem celleskader og skader.
     • Det er viktig å slutte å røyke for å styrke leveren og forbedre ALT-nivåene.
     • Det er like viktig å unngå passiv røyking fordi en passiv røyker kan puste inn de fleste av disse skadelige giftstoffene, som kan forårsake lignende celleskade.
9. Unngå å ta medisiner med mindre det er foreskrevet :
   • Ulike medisiner og medisinkombinasjoner har vist seg å gi deres toksiske effekter på leverparenkym og skade leveren. Dette skjer hos en person med langvarig og regelmessig bruk av disse stoffene.
     • Reduksjon i bruken av disse legemidlene anbefales for å forbedre ALT-nivåene.
   • Overdreven inntak av medisiner, for eksempel paracetamol, kan forårsake giftig skade på leveren. Det finnes i mange reseptbelagte smertestillende medisiner.
   • Andre smertestillende medisiner kan ha lignende konsekvenser, inkludert aspirin, diklofenak og naproksen. Kolesterolmedisiner kan skade leveren.

Hva er ALT og hva får nivåene til å øke?

Alanintransaminase (ALT), også kalt alaninaminotransferase (ALT eller ALAT), er et enzym som hovedsakelig finnes i leveren. Det ble tidligere kalt serum glutamat-pyruvat transaminase eller serum glutamin-pyruvic transaminase (SGPT) og brukes mye for å estimere leverhelsen.

Selv om enzymet er funnet mer vanlig i større mengder i leveren, er det ikke spesifikt for det organet. Det er tilstede i plasma og andre forskjellige kroppsvev, for eksempel skjelett- eller hjertemuskulatur.

• Kliniske målinger av serum ALT nivå, serum aspartat transaminase (AST) nivå og deres ratio (AST eller ALT ratio) brukes globalt som biomarkører for å teste leverfunksjonen og for å utelukke leverpatologier. Testene er en del av blodpaneler.
• Etter hepatocellulær (levercelle) skade, lekker ALT som er tilstede inne i levercellene ut og kommer inn i sirkulasjonen, og gjennomsnittlig estimering av nivået gir graden av leverskade.

Funksjonen til alaninaminotransferase er avgjørende for aminosyrenedbrytningen.

ALT-enzymet finnes i følgende:

• Serum og organvev (hovedsakelig i leveren)
• Variable konsentrasjoner i nyrene
• Skjelettmuskulatur
• Myokard

I tillegg inneholder bukspyttkjertelen, milten og lungene ALT i mindre mengder.

Serumøkning av ALAT oppstår på grunn av betydelig cellulær skade og nekrose (celledød), og dette brukes som et diagnostisk verktøy for leverfunksjon.

Patologier som forårsaker økte ALT-nivåer inkluderer hepatitt, kongestiv hjertesvikt, lever- eller galleveisskade eller myopati. Diettbegrensning og medikamentadministrasjon forstyrrer nivåene av ALT i blodet.

• Hvordan kan jeg forbedre tarmhelsen min?
• Hvordan kan jeg redusere min oppblåste mage?