5 måter å forstå og håndtere oppblåsthet

Når overflødig gass bygges opp i fordøyelseskanalen din, kan det føre til oppblåst mage - en tilstand som er ubehagelig og pinlig. Oppblåsthet kan vise seg med en oppblåst mage, overdreven gass eller raping, eller ubehag i magen, alle symptomer som kan få deg til å føle deg selvbevisst og forstyrre dine daglige aktiviteter. Hvis du sliter med å håndtere oppblåsthet, er her fem viktige tips for å forstå symptomene dine og få dem under kontroll:

Juster kostholdet ditt

Kosthold spiller en stor rolle i fordøyelseshelsen din, og det kan være grunnen til at du opplever vedvarende oppblåsthet. Visse matvarer kan utløse mageoppblåsthet, så du bør være klar over vanlige skyldige. Overdreven inntak av sukker eller karbohydrater har vært kjent for å forårsake oppblåsthet. Matvarer som inneholder laktose, for eksempel meieriprodukter, og uløselig fiber, som nøtter og frø, kan også forårsake symptomer. Hvis du finner deg selv oppblåst etter å ha spist visse matvarer, kan det være verdt å kutte ned på de fornærmende ingrediensene.

Forbli hydrert

Det kan virke motintuitivt å drikke mer vann for å bekjempe oppblåsthet, men vanninntak er viktig for å opprettholde riktige gastrointestinale funksjoner. De fleste amerikanere inntar ikke nok væske på daglig basis, og tilstrekkelig vanninntak hjelper til med å flytte mat gjennom fordøyelsessystemet. Hvis du ikke drikker nok væske, øker du sjansene dine for å oppleve forstoppelse og tilhørende symptomer som oppblåsthet.

Ta en mikrobiell visning

Noen ganger ligger mikroskopiske problemer bak oppblåst mage. For eksempel kan bakteriell overvekst i mage-tarmkanalen bidra til oppblåsthet, ettersom bakteriene behandler sukkeret du spiser til gass. I disse tilfellene har probiotika og visse antibiotika vist seg å redusere oppblåsthet ved å fremme en sunn balanse mellom gastrointestinale bakterier.

Vurder potensielle medisinske årsaker

Hvis du har prøvd å justere kostholdet ditt, men oppblåstheten vedvarer, kan det være en mer alvorlig underliggende årsak. Oppblåsthet kan være et symptom på medisinske tilstander som irritabel tarmsyndrom, cøliaki, en malignitet, en tarmobstruksjon, galleblæresykdom og mer.

Kontakt en gastroenterolog

Fordi det er mange medisinske tilstander som kan føre til oppblåsthet, er det viktig å konsultere en gastroenterolog hvis symptomene dine vedvarer eller blir verre. Bestill en avtale hos Gastroenterology Healthcare Associates i dag – spesialistene våre kan utføre abdominal avbildning og andre tester som trengs for å finne årsaken og hjelpe deg med å håndtere oppblåsthet i fremtiden.

• Kvinner og IBS:Hvorfor meg?
• Hva gjør galleblæren og hva forårsaker gallestein?