Toning øvelser for rumpe & Magen i to uker

parter, gjenforeninger og truende sommerdager kan sende deg inn i en tilstand av bekymring over å se din absolutt beste, spesielt hvis du bærer overvekt i baken og magen. Det er imidlertid mulig å gå ned fett og tone opp disse områdene i så lite som to uker. Du kan trimme ned og tone opp problemsonene hvis du holder deg med en konsekvent trening rutine og sunt kosthold. Gjør toning øvelser fem til seks ganger per uke for å oppnå best mulig resultater og tillate en hviledag for muskel utvinning.
Man Plank
planken øvelsen toner magemusklene samt hip flexors og skuldre. Begynn denne øvelsen ved å lyve forsiden ned på gulvet med hendene under skuldrene. Løft deg opp slik at du hviler på tærne og underarmene, med albuene under skuldrene og håndflatene vendt ned. Kontrakten din abs som du opprettholder en rett linje fra topp til tå. Hold i 20 til 30 sekunder og gjenta tre ganger. Gradvis øke hold ganger i 30 til 60 sekunder som du blir sterkere.

• Hvordan å miste lagret fett i magen for kvinner med hjul Figures
• Svart lakris og mage Pain