To oppnå en flat, tonet mage, må du opprette en effektiv trening plan. Du trenger tilstrekkelig cardio - hoppe tau, crossovers, vendinger, fjellklatrere - for å brenne fett av din abs, men du trenger også styrketrening for å bygge muskler under. Målrette alle magemusklene, som inkluderer rectus abdominis foran, interne og eksterne obliques på sidene, samt tverrgående abdominis musklene, som brytes rundt sidene fra foran til bak, og du kan få den flat mage du ' re etter.
Trykk og flat Bedrifter den dumbbell push-crunch mål rectus abdominis musklene i magen, men også fungerer obliques på sidene. Ligg med forsiden opp på en skråbenk, føttene sikret under foten puten, armene utvidet rett over deg slik at hendene er på linje med skuldrene. Hold en manual i hver hånd, håndflatene vendt bort fra deg. Uten å flytte korsryggen eller nedre del av kroppen, flex i midjen, heve overkroppen fra benken. Hold armene rett under bevegelsen. Senk deg ned igjen for å fullføre en rep.
Blodprøve for mikrobielt DNA kan advare om kreft
Tap av mikrobiomer ved bruk av antibiotika påvirker responsen på influensavaksine
Lag et fysisk og genetisk kart over Cannabis sativa
Lungemikrober kan bidra til å forutsi utfall hos alvorlig syke
Forskere løser mystisk tilfelle av auto bryggerisyndrom
Begrenset tarmbetennelse ved COVID-19
Ulcerøs kolitt og en manglende mikrobe i tarmen
Ulcerøs kolitt er en alvorlig svekkende inflammatorisk sykdom i tarmen som fører til lammende symptomer som kan påvirke livskvaliteten alvorlig. Forskere fra Stanford University School of Medicine har
Er coronavirus spredt gjennom avføring?
En oppsiktsvekkende studie fra Kina, publisert i tidsskriftet Gastroenterologi i mars 2020, rapporterer at det nye koronaviruset SARS-CoV-2 kan spre seg via avføring så vel som den mer kjente luftve
Nytt verktøy for å tyde tarmmikrobiomet
De millioner av bakterier som bor i tarmen spiller en svært viktig rolle for helse og sykdom. Derimot, et konstant problem har vært mangel på forståelse av den faktiske sammensetningen av det sunne ta