Hvordan brenne Mage og lår fett

En vanlig misforståelse er at du kan spot-redusere kroppsfett med spesifikke øvelser. Realiteten er at for å forbrenne fett i magen og lår du trenger for å redusere den totale fett. Så mens du kan bli fristet til å utføre crunches og utfall, må du fokusere på en samlet cardio, toning og kalori-underskudd program for å brenne magen og lår fett.
Trinn 1
Kast ut usunn eller "junk" mat hjemme, i bilen eller på kontoret. Unngå matvarer med tilsatt sukker, mer enn 400 kalorier per porsjon og mer enn fem prosent av den daglige verdien av fett. Du kan finne den daglige verdien av fett, trans fett og mettet fett på ernæring etiketten for matemballasje. Eksempler på junk food inkluderer iskrem, pizza, fastfood, stekt mat, godteri, kjeks og chips.
Trinn 2
Spis 250 færre kalorier om dagen for å miste opp til en ½ lb per uke. Å miste en lb av fett du trenger å kutte 3500 kalorier. Prøv å spise mindre porsjoner og mindre måltider oftere. Spis sakte og slutte å spise et måltid når du ikke lenger føler deg sulten, ikke vent til du er fylt eller full. Bytt ut din favoritt høy-kalori snack med en redusert calorie versjon - for eksempel, i stedet for å spise en bolle med iskrem, spise en fettfri kopp yoghurt
.

• Fried Mat & Magen Pain
• Hvorfor trenger Søtpoteter Hurt magen?