Hvordan å hoppe tau for en flat mage

Hvis du har en flat mage og ønsker å holde det på den måten, hoppe tau kan være en del av løsningen. På samme måte kan dette aerob trening spiller en rolle i Shedding fett og bygge en slank kropp. Metoden du benytter når du hopper tau for en flat mage er ikke spesielt - tastene er å holde tritt forhøyet og vie nok tid til denne enkle øvelsen
gi nok treningstid
omorganisere din ukentlig. uten å inkludere tilstrekkelig fritid til å tillate deg å hoppe tau for en flat mage. Voksne bør få minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic trening per uke; hvis du allerede har en flat mage, kan hoppe tau for denne tiden hjelpe deg å opprettholde din kroppsbygning. Hvis du trenger å brenne fett, derimot, må du øke varigheten av treningen. Hvis det er mulig, bruker 300 minutter på å hoppe tau hver uke.
Variasjon er livets krydder
Omtrent 300 minutter med aerobic trening per uke er ideelt for fett tap, men de fleste vil ikke være i stand til å hoppe tau for denne tidsperioden. I stedet for å kutte treningsøktene korte, supplere tau hopping med andre effektive aerobic øvelser. Alternativer for å vurdere å inkludere jogging, svømming, skøyter, sykling, turgåing, spille fotball, dans eller ta et skritt aerobic klasse. Ved å gjøre andre typer aerob trening, er du mindre sannsynlig å bli lei, noe som er viktig for å holde dedikert til treningen rutine. For å maksimere din trening, uansett aktivitet, holde tempo forhøyet.

• Hvordan kan jeg miste vannet i magen Fast?
• Fordøyelses bivirkninger av svart Tea