Hvordan stoppe magen Problems

Mange mennesker lider av mage og fordøyelsesproblemer, blant annet magesår, diaré og irritabel tarm syndrom på grunn av en usunn diett og livsstil. Her er noen måter å forbedre gastrointestinal helse.
Ad

Steps
1Stop drikker brus.
Fosforsyre og sukker bidrar til en samlet sur pH i hele kroppen, forstyrre skjoldbruskkjertelen funksjon, noe som bidrar til vektproblemer, og mate usunne bakterier populasjoner i tarmen. Sukkerholdige matvarer kan også føre til diaré!

2Reduce mengden av rødt kjøtt matvarer som du spiser.
Rødt kjøtt er en syredannende mat som tar kroppen din inn i de sure pH-områder.

3Reduce mengden karbohydrater som du spiser, spesielt bearbeidet dem.
Igjen, dette er syredannende matvarer og de også mate usunne bakterier bestander, samt øke ditt totale kaloriinntaket betydelig.

4Reduce inntaket av kaffe og svart te .
Disse er begge veldig syrlig og bidra til helseproblemer allerede skissert. I tillegg kan koffein øke stressnivået, noe som kan øke risikoen for andre helsemessige problemer som magesår. Prøv rød te (rooibos) i stedet. Det er høy i antioksidanter, lavt syredannende, og har ingen koffein.
5Reduce alkohol inntaket.
Alkohol, inkludert øl og vin, er også syredannende og utgjør ytterligere helserisiko.

6Eat vanlig, usøtet yoghurt.
Yoghurt inneholder gunstige bakterier og er høy i kalsium, som kan oppveie effekten av syredannende matvarer. Også prøve andre fermentert mat, som for eksempel kimchi, surkål, natto, eller kefir.

7Eat grønnsaker og frukt.
Disse er både alkaliske-forming mat (selv om noen er sure i utgangspunktet) og bidra til å redusere hvis ikke snu fullstendig, effekten av syredannende matvarer i kosten. Disse gir også viktig fiber for å hjelpe til med fordøyelsen og øke helsen til probiotiske flora i tarmen.

8Find ut hvordan du får bedre søvn.
Sleep hygiene er svært viktig i å regulere mange ting i kroppen din, blant annet stress

9Work ut
Trening kan bidra til å redusere stress, og dermed redusere helserisiko forbundet med stress
10Keep aspirin unna:...
Forbruker aspirin for mageproblemer forårsaket av sår kan forverre din smerte i stedet for å lindre den. Så det er bedre hvis du ikke spiser NSAIDs. Se en lege i stedet.

Artikler om Magen

Magens Struktur

Omsorg for Magen

Undersøkelser om Magen