6 pakker Abs For Women perfekt trening og god idé å Make

kvinner oppdager det spesielt vanskelig å få seks pack abs på grunn av den eksklusive metoden som kroppen akkumuleres fett. Kvinner har en tendens til å legge på seg på magen, hofter og lår på grunn av hormonelle årsaker, og de har til å så trene mye for å bli kvitt it.One øvelse som mange kvinner følger med store resultater er magen isometrisk knase . Du kan gjøre dette arbeidet ut når som helst på dagen og på ethvert sted. For å utføre den, må du suge i magen så mye som mulig. Samtidig må du visualisere at navlen suges helt opp til ryggen. Dette er en overlegen metode for å legge press på magemusklene. Fordelen med dette arbeidet ut er at det vil gi deg en bedre forståelse av hvordan magemusklene kan kontrolleres. Hold du puster jevnt mens du gjør dette, annet enn ikke prøv det hvis du har blod kraft harms.Rectus mageøvelser vil også hjelpe du får 6 pack abs. Du bør ligge flatt på ryggen med knærne bøyd. Føttene skal plasseres på samme bredden i hoftene. Med hendene på overflaten av hodet for støtte, bør du forsøk å løfte hodet, nakke og skulderbladene opp fra gulvet. Hold dette stedet for noen få sekunder til du lene deg tilbake igjen. Gjør som mange repetisjoner som du kan inntil magen begynner å lide burn.An ekstra overlegne sett av øvelser for seks pack abs er sit-back flat mage øvelser. Ta en sittende punkt på gulvet, holde knærne bøyd følgelig at føttene plasseres flatt på gulvet. Du skal da irriterte armene over brystet og ta med hodet og skuldrene inn mot brystet. Med dette stedet som et lag, bør du lene deg tilbake rolig til du føler kraft på din abs. Holde går tilbake til dine magemuskler kan få det ikke lenger, og prøve å forstå den posisjonen for at minste 5 sekunder etter som du bør tilnærming rett tilbake til startposisjonen. Gjør at minste 5 repetisjoner av denne øvelsen for 6 pack abs.You kan ikke stole på å ha seks pack abs bare ved å trene. Ditt kosthold må være ulovlig for å redusere kalori og fettinntaket. Med tiden vil du være i stand til å oppnå den kroppsfasong du jobber mot.

• Bli kvitt magen og få en ekte Abs veldig fort faktisk å bli KN
• Abs trening for en Female Ikke glipp av en mulighet