For de som søker en øvelse for en flat mage, det er mange å prøve. Oppført her er sju treningsøkter fra yoga og pilates utgjør for vekttrening og motstand bandet øvelser.
Toe Circles
en. Ligg på ryggen med armene langs sidene.
To. Mens exhaling, løfte begge føttene seks inches av gulvet. Pek tær og flytte dem i en liten sirkel. Komplett to eller tre sirkler.
Tre. Sakte bringe føttene på ryggen på gulvet.
4. Gjenta, flytte føttene i motsatt retning.
Ett ben Circles
en. Ligg på ryggen med armene langs siden.
To. Trekk i abs mens utvide venstre ben mot taket med tærne peker.
Tre. Roter etappe klokken, puste inn gjennom halvparten av sirkelen og exhaling gjennom den andre halvparten.
4. Bytt ben og gjenta.
Incline Twisting Sit-ups trening for en flat mage
en. Med vekter i hver hånd, låse føttene på toppen av en skråbenk. Plasser hendene ved siden av hodet, holde baken plassen på benken.
To. Hev kroppen til knærne, og vri overkroppen til den ene siden.
Tre. Gå ned igjen, gjenta kronglete til andre siden.
Standing Twist med Dumbbell
en. Hold en manual med begge hender og stå med føttene skulder bredde hverandre. Hold dumbbell tett til brystet.
To. Kontrakt abs og vri vekten fra venstre til høyre med bare magemusklene. Dumbbell bør bo nær kroppen.
Tre. Fokus på pust og kontrahering abs.
Barbell Abdominal distribusjoner
en. Plasser en lys vektstang på bakken.
To. Står over barbell, holde bena rett og bøy ned å ta tak i vektstang med begge hendene i skulderbredde fra hverandre.
Tre. Rull overkroppen fremover, holde armene utvidet i en låst posisjon. Rull til du er parallelle med gulvet.
4. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta.
One Arm Band Trekk
en. Stå med føttene hip bredde hverandre. Med motstand band i hendene, legger hendene over hodet og hold bandet åpne ca 18 inches.
To. Hold venstre hånd over hodet og sakte bringe høyre hånd til din side. Albuene skal være på en nitti graders vinkel.
Tre. Kontrakten din kjerne muskler samtidig som man reduserer din høyre arm før det er på linje med brystet. 4. Hold denne posisjonen så tilbake til utgangsposisjonen. Bytt hender og gjenta.
Twisting Roll Back
en. Mens du sitter, bøy knærne med hælene på gulvet og tærne pekende oppover.
To. Loop motstanden bandet rundt føttene og hold endene i hver hånd.
Tre. Legg hendene sammen og rull underkroppen til gulvet i en 45 graders vinkel. Vri til høyre og trekk hendene til sidene samtidig.
4. Hold i noen sekunder, bytt til den andre siden og gjenta.
Irritabel tarmsykdom øker risikoen for demens
Dysbiose i tarmmikrobiota kan forårsake alvorlig sekundær infeksjon hos COVID-19-pasienter
Biologisk terapi kan redusere risikoen for alvorlig COVID-19
Tarmhevende mat kan sette en stopper for underernæring i barndommen over hele verden
Plantebaserte dietter forbedrer hjertehelsen via tarmmikrobiomet
RNA -sekvensering gir ny innsikt i mikrobiomet
Ny studie kan bidra til å forhindre dødelige infeksjoner hos babyer
For tidlig fødte barn født før 28-30 ukers liv har stor risiko for mange komplikasjoner, blant dem er sjansene for å dø av en infeksjon som starter i tarmen veldig store. En ny studie publisert i tids
Kan antivirale avledninger av mikroalger bekjempe SARS-CoV-2 og andre virus?
Med fremveksten av den pågående coronavirus-sykdommen 2019 (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), et hektisk søk etter effektive og trygge antivir
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Barn med økt genetisk risiko for type 1 diabetes har forskjellige tarmmikrobiomer enn de med lav risiko, en ny studie funnet. Et team av forskere ved Linköpings universitet i Sverige og University o