We alle ser på TV, og det meste av tiden du ser folk med tonet organer, kuttet mid-seksjoner, og bare en perfekt kropp generelt. Dette utløser tanken på å finne en øvelse å flate magen, men i de fleste tilfeller det er lettere sagt enn gjort.
Med mageøvelser å flate magen bule, må du huske at så lenge du er konsekvent med din trening, vil du se fantastiske resultater. Og med magemusklene, folk vanligvis får motet med sine treningsøkter fordi deres mage er så svak, at det kan ta litt tid å utvikle styrke.
De som kan feste med sitt program vil se positive resultater. Når du begynner å utvikle det abdominal styrke vil det være en selv-prestasjon, og du vil ønske å fortsette rutinen. Hvis du stopper denne øvelsen for å flate magen da magemusklene vil bare bli svake igjen.
I de fleste tilfeller lavere abs synes å være ute av kontroll, spesielt med kvinner. Dette er fordi de tradisjonelle crunches du er vant til å gjøre ikke nødvendigvis rettet mot de nedre magemuskler. Det er ett område som aldri virker som tonet som resten. Så det er ingen overraskelse at den mest effektive øvelsen for å flate magen er en for nedre magemuskler.
Bruke din nedre magemuskler, presse bena mot taket, og du vil definitivt føle brenne etter bare noen få reps. en annen effektiv måte å målrette nedre magemuskler er å ligge på ryggen med hendene under baken og anklene krysset og knærne bøyd. Du ønsker å sørge for at du leggen er parallell til taket, og du vil hodet for å være flatt på gulvet.
Et annet alternativ er å ligge på ryggen og plassere hendene under den. Kryss anklene som øvelsen før og knapt bøye knærne. Det er også viktig å holde leggen parallelt med taket og hodet alltid å ha kontakt med gulvet.
Nå bare trekke knærne mot brystbenet. Under denne øvelsen er det viktig å bare bruke dine nedre magemuskler til å bevege knærne. Ved hjelp av denne øvelsen å flate magen vil ikke fungere hvis du bare bruke ben styrke. Sluttresultatet vil ikke være så gunstig som du ønsker.
Så selvfølgelig kan du ligge på ryggen med bena strukket ut og anklene krysset. Dette er en som vil definitivt bygge abdominal styrke, og du kan ofte finne det rundt fotballtrening. Dette kan være enda mer gunstig hvis du plassere hendene under den nedre delen av ryggen. Det vil holde trykket fra intensiverer det.
Når bena er rett opp i luften, senke dem tilbake til der føttene er 6 inches ut av bakken. Gjør ca 20 av disse, og trekk knærne i brystet slik at ryggen din til å slappe av. Når du har gjenopprettet, gjør et annet sett med 20, slik at du virkelig kan tretthet dine magemuskler.
Halvparten av stoffene i bruk skader tarmbakterier,
Studien belyser årsakene til svekkende tarmsmerter
Tiltak for å forhindre SARS-CoV-2 overføring gjennom avløpsvann i fattige regioner
Tarmmikrober i veps hjelper til med å overvinne plantevernmidler
Nytt verktøy for å tyde tarmmikrobiomet
Hurtigmat kan være den viktigste synderen i tenåringsdepresjon
Apoptose er en viktig formidler av patogenese ved infeksjon av koronavirus fra dyr
Apoptose er en form for programmert celledød, som forekommer i celler som er uopprettelig skadet eller i celler infisert av noen virus. Denne mekanismen er ekstremt viktig for å begrense virusets repl
Tarmbakterier kan forutsi risiko for pulmonal hypertensjon
Et team av forskere har funnet ut at mikrofloraen av bakterier i tarmen til mennesker kan være en bidragsyter til utviklingen av pulmonal arteriell hypertensjon (PAH). Studien med tittelen, Endret tar
Studie avslører antivirale effekter av curcumin
Curcumin, en naturlig forbindelse som finnes i kryddergurkemeien, kan bidra til å eliminere visse virus, forskning har funnet. En studie publisert i Journal of General Virology viste at curcumin k