Strategier for å bli kvitt magen Fat

jeg ofte spurt: "Hva er den enkleste måten å kaste ekstra pounds og miste min mage?" De fleste mennesker ønsker å vite om aerobic er mye bedre enn styrketrening, eller hvis tradisjonelle cardio trening er mye bedre enn intervaller. Vel, for å si at jeg har gjort alt av dem kan være en underdrivelse.
Med 15 års erfaring hjelpe andre, trene meg selv, trening for sport, investere mange timer i treningsstudio, og virkelig gjennomfører laboratorie undersøkelser på ulike treningsmetoder, er jeg ganske trygg på å vite hva som fungerer og hva som ikke virker.
Men til å begynne med, vil jeg gjerne ramme mitt svar. Jeg kommer til å snakke om hva som fungerer for folk som har litt tid til å trene, vanligvis fordi jeg forventer at leserne ikke vil ha 90 minutter per dag for å vie til en trening, i motsetning til den vanlige publikum av treningsmagasinet.

det er derfor det er et stort misforhold mellom mye av informasjonen som finnes i blader og evne til leseren til å bruke det for sine liv.
Vi har bare ikke 6-8 timer hver uke for trening, heller ikke vi vil ha det. For alle som er en triatleten, vil du trenger det, men ikke noen som bare virkelig ønsker å miste fett og få muskler.
Når det er sagt, er konklusjonen til å få en mye bedre kropp er ...

Dra nytte av bodyweight øvelser for å varme opp, styrketrening supersett for å bygge muskler, så avslutte treningen med intervalltrening for å gå ned i vekt i løpet av kort tid. Jeg har virkelig bygget opp mitt system slik at du er inn og ut av treningssenteret i 45 minutter, tre ganger per uke.
Du vil gjøre 5 minutter av bodyweight øvelser for å varme opp. Dette kan være en mer effektiv metode enn å bruke 5 minutter gange på tredemølle, som egentlig ikke får du forberedt på alt unntatt mer vandre på en tredemølle.
Neste vi går inn for å styrke opplæring supersets, hvor vi bruker to øvelser utføres rygg mot rygg med minimum hvile mellom hver. Dette kutter vår treningstid, samtidig gir oss optimale resultater. Vi trenger virkelig tjue minutter bare for dette, og vi vil bruke enkle øvelser, og noen ganger enda flere kroppsvekt øvelser, avhengig av kundens mål for å bygge muskler.
Og til slutt, vil vi gjøre 18 minutters intervall opplæring. En oppvarming, etterfulgt av seks korte intervaller på riktig kondisjon for kunden, ispedd små perioder med lav intensitet utvinning. Avslutt med en nedkjøling. Og det er trening. Igjen, ca 45 minutter totalt.
Sammenligning det til hva de fleste mennesker gjør, som kan løpe, jogge, sykle eller bruke cardio maskinene på 45 minutter rett. Jada, som vil brenne kalorier fra fett, men det er virkelig ikke bygge en bedre kropp.
Faktisk er det noen "mørke sider" til lang treg cardio, inkludert mindre enn optimal resultater, muligheten for belastningsskader, og det er en ineffektiv form for trening. Hvis du bare har 30-45 minutter til treningen, og du bruke all den på en cardio maskin, når du kommer til å trene resten av musklene og forme en bedre kropp?
Så den enkleste måten å brenne magen fett er med å kombinere styrketrening og intervalltrening. Det er raskt, det virkelig fungerer, og det er gøy!

• Brenne magen fett! To Awesome Tips
• Enkle og vellykkede øvelser for å miste magen Fat Quickly