Trening for en flat mage uten Ab Catapult Twister

Arbeidet med rectus abdominal uten å strekke det: øke bust, avrunding ryggen din, og deretter gå ned igjen, men ikke helt, og gjør dette ofte. Resultatene viser raskt om du utfører den faktiske bevegelser well.It er mer om å jobbe magen beltet, den svake delen. Tid: en halv time, med kontinuerlig økning opp til en hour.ExerciseLying med en matte (eller mye bedre på en skråstilt bord for å arbeide magemusklene), ryggen flat, lår spredt på en stilling på 45 diplomer, føttene flatt på gresset (eller kiles under møbler), og 20 cm gap mellom den nederste og hæler, slik at de ikke vil forvrenge den tilbake. Armene kan krysses på brystet, hver hånd berøre alternativ skulder og albuer avslappet. For nybegynnere: armene utstrakt, letter det bestemt movement.You trener magemusklene, ikke nødvendigvis biceps, så ikke trykk på armen når du rette bysten: bevegelsen av hodet og brystet må praktiseres sakte. Skulder muskler må avslappet, fordi de ikke er ønsket. Løft nakken opp til 15 centimeter over bakken. Hodet er fortsatt i forlengelsen av ryggen og øyet linje skal være 60 cm fjernt fra en knees.Never press, fordi mage stripen er stramt for å forårsake en brennende følelse, et tegn på at musklene jobber. Sørg gjennom trening at føttene holder seg godt i bakken. Ikke hjelpe ved å bare trykke på hælene: det ville fungere din egen kalv muskler og Adduktoren ut, og ikke abs! Utløper ved utgangen av aktiviteten

Ab Rocket Twister Anmeldelser

Har tre grupper på 10 til 15 bevegelser:. Ti sekunder for oppadgående bevegelser, 10 sekunder for ned bevegelse. Unn din utvinning tid mellom units.Repeat denne øvelsen annenhver dag. Jo saktere din nåværende bevegelse, jo bedre musklene fungerer, og mye bedre resultat. Viktig poeng: innhalere sakte og helt på den ned bevegelse, pust ut i rute up.To komplisere øvelsen, etablert føttene høyt opp (trinn), lår vertikal. Denne typen trening bruker de små og overlegen skrå muskler, og rectus. Toppen av føttene og derfor avstand fra bysten la treningen de spesielle musklene i kule som well.The vanlig å gjenta disse øvelsene er avgjørende for å lykkes, sammen med veksling av resten (ett minutt) mellom hver serie av bevegelser er ofte en nødvendig forutsetning for at musklene til å ta full nytte av innsatsen .En mange mennesker finner disse øvelsene kjedelig og vanskelig. Hvis det er tilfelle for deg også, kan du vurdere å kjøpe en AB kompatible tonere som Ab Skyrocket Twister, som skal ekstremt øke din motivasjon og gjøre disse øvelsene mindre komplisert mens fortsatt viser svært gode resultater.

For mer informasjon om Ab Coaster Anmeldelser besøk vår hjemmeside.

• Iberogast Anbefales for irritabel tarm syndrom og nervøs mage
• Den Passende måte å brenne fast mage fett pluss få en six-pack flat mage raskt