Du er ikke fett! Din mage er oppsvulmet og her er hvordan bli kvitt det!

Det er ingenting attraktive om en oppblåst mage som ligner en stor ballong som er i ferd med å eksplodere, for ikke å nevne alle gasser og ubehag. Oppblåsthet er vanlig etter tunge måltider, men for noen mennesker det er en normal del av deres hverdag.

Hva som forårsaker magen bloat?

1. Ikke nok vanninntak
   

   Dehydrering er en viktig årsak til en rekke helseproblemer. Overdrevent forbruk av kaffe og alkohol bidrar bare til problemet. Når var siste gang du hadde 6-8 glass vann i løpet av dagen?
   

   Når kroppen mangler vann, bruker den væskene fra sin vev, noe som betyr at oppblåsthet kan vises som et resultat av væskeretensjon. Så, prøv å drikke mer vann.
   

2. Forstoppelse
   

   Forstoppelse er en heller ubehagelig problem, og det betyr at du trenger mer fiber-rik mat. Gassene som forblir fanget bak avføringen vil ikke stå stille i lang tid, vet du.
   

   Spis fiber gradvis, ellers vil du bare gjøre problemet enda verre. Kjøp hele korn brød, og holde seg borte fra hvitt brød. Unn smoothies og bær. Høres deilig, ikke sant?
   

3. Kronisk stress
   

   Tro det eller ei, kan stresset forårsake oppblåsthet. Når du er under stress, svikter fordøyelsessystemet til å utføre sin funksjon på riktig måte. Din oppblåsthet kan være forårsaket av forstoppelse og magesmerter. Så, prøv å frigjøre deg fra negative følelser, og du vil løse problemet for godt.
   

4. Å spise for fort
   

   Delvis tygget maten er sakte fordøyd, og du får oppblåst. Så enkelt som det. Så, ta små biter og tygge dem godt.
   

5. Karbohydrater
   

   Overdreven inntak av karbohydrater kan bidra til oppblåst mage. Vurdere å spise low-carb matvarer, og kuttet av sukkerinntak og alkohol. Spis mer frisk frukt og grønnsaker
   

   Kilder og referanser. Www.fhfn.orgsupertastyrecipes.com
   

   • 4 enkle øvelser som vil flate magen raskere og enklere enn Crunches Ever Can
   • Bland tørket fiken med olivenolje og se hva som skjer til kolesterolnivået og mage Issues