Vakuum i magen - få en tynnere midje og flat mage med denne enkle Exercise

Denne enkle teknikken vil styrke magemusklene på innsiden og tynn midje i løpet av 3-4 uker. Det er også et vanlig yoga teknikk.

Gjør det oftere for bedre og super-raske resultater. Prøv å gjenta det minst 5 ganger. For noen mennesker tar det mer tid til å holde sine magemusklene spent.

Når musklene justere til trening, vil du trenger mye mindre krefter på å gjøre det.

Følg disse instruksjonene og nyte stramme magen:

1. Utgangsstilling - Lå på ryggen og holde armene ved siden av kroppen din. Bøy knærne og slappe av musklene. Pust sakte og slipp luft fra lungene. Musklene skal være avslappet.

2. Begynn suger magen i. Ikke pust mens du gjør det. Hold magen i den posisjonen i 10-15 sekunder. Ta en liten pust og holde suger den inn.

3. Pust sakte og ikke rush å slappe av magemusklene. Suck magen igjen og hold pusten i ytterligere 10-15 sekunder pust, og holde musklene spent. Ta en kort pust hvis du ikke kan holde i en slik stilling for lenge.

4. Pust ut, og slappe magemusklene. Slipp luften fra lungene og suge magen inn så mye du kan.

Du skal føle litt spenning i magemusklene. Slapp av magen, men du bør ikke innåndes mens de gjør det. Pust.

I løpet av bare tre uker, vil du styrke din indre magemusklene og krympe midjen din. Denne øvelsen vil også gi deg en bedre fysisk utseende.

• Se hva som skjer når du drikker en kaffe på tom mage.
• 4 kraftige Drinker som kan hjelpe deg med å smelte fett fra magen