A azia acontece quando a válvula muscular chamada esfíncter relaxa e o ácido do estômago flui de volta para o esôfago. Alguns hábitos e alimentos podem piorar isso, principalmente à noite.
Quais são os piores alimentos para azia?
Uma das primeiras dicas de azia noturna é evitar alimentos que podem piorar a azia.
1. Limitar café Café e cafeína podem diminuir a pressão do esfíncter, fazendo com que ele relaxe e o ácido retorne. Tente beber menos café, especialmente à noite ou no final do dia.
2. Coma alimentos menos ácidos Evite alimentos ácidos como tomates, frutas cítricas e chocolate. Se você gosta desses alimentos, a chave é a moderação. Tente comer menos desses alimentos à noite.
3. Evite alimentos fritos e gordurosos Alimentos fritos podem ser gatilhos para algumas pessoas. Evite fast food frito e cozinhe refeições grelhadas ou assadas em casa.
4. Limite de álcool O álcool pode estimular o ácido estomacal extra e relaxar o esfíncter esofágico, contribuindo para o refluxo ácido. Se você sentir azia depois de beber álcool, tente beber menos.
5. Evite alimentos picantes Alimentos picantes são gatilhos comuns de azia, pois podem irritar o esôfago e o esfíncter. Troque suas especiarias por ervas frescas ou coma uma dieta branda.
6. Evite bebidas gaseificadas Refrigerantes e bebidas com gás fazem você arrotar, o que pode levar a sintomas de refluxo ácido e azia.
7. Evite chá de hortelã Tanto a hortelã-pimenta quanto a hortelã podem relaxar a válvula do esôfago e piorar a azia.
Que alimentos eliminam a azia?
Comer certos alimentos também pode ajudar a aliviar os sintomas de azia.
8. Beba chá de gengibre O gengibre é um remédio antigo usado para o sistema digestivo. Pode ajudar a aliviar a irritação e a inflamação no esôfago e no trato digestivo.
9. Coma erva-doce O funcho é outro remédio digestivo calmante. Tente grelhar este vegetal com baixo teor de ácido como um prato de legumes quente ou beba chá de erva-doce.
10. Coma vegetais leves Vegetais leves como alface, aipo, pepino e pimentão são suaves para o estômago e não causam gases. Menos arrotos pode ajudar a aliviar os sintomas de azia.
11. Desfrute de melões Se as frutas cítricas piorarem sua azia, tente trocá-las por melões. Eles são baixos em ácido e uma opção saudável.
12. Experimente aveia Grãos integrais como aveia são ricos em fibras, o que faz você se sentir satisfeito por mais tempo. Você pode ser menos propenso a comer demais, o que pode aliviar a azia.
Como você para de ter azia?
Fazer mudanças em seus hábitos alimentares também pode aliviar a azia.
13. Fique em pé Deitar-se depois de comer pode pressionar o esfíncter, fazendo-o relaxar. Fique em pé depois de comer.
14. Não coma demais Comer demais e com muita frequência mantém o estômago cheio e cria pressão contra a válvula.
15. Coma porções menores Tente comer pequenas quantidades com mais frequência para manter a pressão do esfíncter. Isso pode ajudar a aliviar os sintomas.
16. Leve o seu tempo Faça suas refeições lentas e intencionais. Comer muito rapidamente pressiona essa válvula, levando a sintomas.
17. Espere para se exercitar Curvar-se, pular e pular pode piorar os sintomas de azia para algumas pessoas. Dê tempo ao seu sistema para digerir os alimentos antes de se exercitar.
18. Evite lanches tardios Lanches tarde da noite podem levar a excessos. Coma alimentos ricos em nutrientes durante o dia para ficar satisfeito e evitar lanches tardios.
19. Perder peso O peso extra pressiona o esfíncter esofágico. Manter um peso saudável é uma das melhores coisas que você pode fazer para azia.
20. Pare de fumar O tabaco nos cigarros é conhecido por afetar a função do esfíncter. Fumar também causa muitos outros problemas, como doenças cardíacas. Pare de fumar.
21. Evite AINEs Os anti-inflamatórios não esteróides chamados AINEs causam irritação no trato digestivo. Se você costuma tomar ibuprofeno, tente um analgésico diferente.
O que ajuda a azia jejuar à noite?
Essas dicas podem ajudar rapidamente a aliviar a azia noturna.
22. Apoie-se na cama Manter-se ereto na cama pode ajudar a aliviar um pouco a pressão do estômago e da válvula e aliviar os sintomas.
23. Experimente bicarbonato de sódio e água O bicarbonato de sódio pode ajudar a neutralizar o ácido. Tente beber meia colher de chá de bicarbonato de sódio dissolvido em 4 onças de água morna.
24. Tome antiácidos Você pode comprar antiácidos em sua farmácia. Estes funcionam alterando o ácido do estômago que causa azia.
25. Experimente bloqueadores de histamina-2 vendidos sem receita Os bloqueadores de histamina-2 ajudam na azia, alterando a quantidade de ácido que seu estômago produz. Estes podem aliviar os sintomas por algumas horas.
26. Experimente inibidores da bomba de prótons OTC Você pode experimentar esses medicamentos em sua farmácia se nada mais estiver funcionando. Estes só devem ser tomados por 14 dias de cada vez e apenas 3 vezes por ano.
27. Tome medicamentos prescritos Se nada ajudar sua azia, converse com seu médico. Eles podem lhe dar medicamentos de prescrição mais fortes.
28. Cirurgia Às vezes, a cirurgia no esfíncter do esôfago pode ajudar a azia que não melhora com o tratamento. Converse com seu médico sobre azia em curso.
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