Quais são os sintomas de um intestino doente?

Comida é combustível. Um intestino saudável quebrará os alimentos em uma forma simples para fornecer nutrientes à corrente sanguínea e ao corpo. Um intestino saudável também ajudará a proteger seu corpo de bactérias, vírus e fungos. Ele se comunicará com seu cérebro através de nervos e hormônios e ajudará seu bem-estar geral.

O que é o intestino?

Normalmente, as pessoas usam o termo “intestino” para se referir à região em que as bactérias, fungos, parasitas e vírus do trato gastrointestinal funcionam no corpo. Existem trilhões de microrganismos em seu corpo e, juntos, eles compõem seu microbioma. Esses microrganismos são considerados um órgão de suporte.

A maioria deles está nos intestinos delgado e grosso, mas estão em todo o seu corpo. Em uma pessoa saudável, esses microrganismos vivem em paz. A rede de microbiomas de cada pessoa é criada exclusivamente com base em seu DNA específico.

Você começa a construir seu microbioma quando criança quando começa a beber o leite de sua mãe. À medida que envelhece, o que você come e o que está em seu ambiente afeta seu microbioma. Geralmente, existem dois tipos de micróbios no microbioma:simbióticos e patogênicos. Microbiomas simbióticos ajudam seu corpo, enquanto micróbios patogênicos promovem doenças.

Normalmente, ambos existem juntos. No entanto, pode haver coisas que perturbem seu equilíbrio suave. Essas coisas podem ser:

Doenças infecciosas
Dietas
Uso prolongado de antibióticos

A saúde intestinal é essencial porque ajuda você a:

Obtenha energia dos alimentos que você come.
Elimine toxinas.
Combate bactérias e vírus.
Faça a serotonina “química feliz”.

Como é quando você tem uma saúde intestinal ruim?

Problemas de saúde digestiva são prevalentes; cerca de 70 milhões de americanos têm algum tipo de doença digestiva. Quando seu intestino funciona, há muitos benefícios para a saúde. Quando isso não acontece, os sintomas podem ser intensos. Alguns dos principais sintomas de um intestino saudável são:

Dói no estômago

Seu estômago pode estar causando muitos desconfortos, ou você pode sentir náuseas, inchaço ou diarreia. Além disso, você pode sentir gases, inchaço, constipação ou azia. Estes são todos os sinais de que seu corpo está tendo problemas para digerir os alimentos.

Fadiga crônica e insônia

Muitas vezes, um sinal de um distúrbio digestivo é que você se sente cronicamente cansado. Intestinos insalubres também podem causar insônia ou sono inquieto. A serotonina, que ajuda a regular o humor e o sono, é produzida em seu microbioma.

Mudança de humor e saúde mental

Se a produção de serotonina do seu corpo é perturbada pela má saúde intestinal, você pode experimentar uma mudança fundamental em como se sente mentalmente. As pessoas geralmente relatam sentimentos repentinos de depressão e ansiedade.

Desejos intensos de comida

Grandes quantidades de açúcar processado alimentam as bactérias “ruins” em seu intestino. Comer muito açúcar causa inflamação e doenças.

Ganho ou perda de peso

Um intestino desequilibrado é um intestino incapaz de absorver nutrientes, armazenar gordura e regular o açúcar no sangue. Se você tiver flutuações irregulares em seu peso, isso pode ser um sinal de que você pode ter um desequilíbrio em seu microbioma.

Enxaqueca

Dores de cabeça e enxaquecas frequentes acompanhadas de náuseas ou vômitos são frequentemente um sintoma de gases ruins. Esses sintomas também estão ligados a distúrbios gastrointestinais.

Como posso corrigir meu intestino ruim?

Algumas das melhores maneiras de ajudar sua saúde intestinal são:

Evite antibióticos se puder. Tomar antibióticos pode ser desastroso para a saúde intestinal. No entanto, tentar não aceitá-los se não for necessário pode ser útil para promover bactérias boas e diminuir bactérias nocivas.
Coma alimentos que contenham probióticos naturalmente ricos. Por exemplo, iogurte, kefir, chucrute, kombucha e kimchi contêm boas bactérias da fermentação.
Tente comer menos alimentos processados. Em vez disso, tente comer frutas, vegetais, laticínios, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais simples e não adulterados.
Mantenha-se hidratado. Beber muita água sem sabor ajudará a impulsionar seus sistemas digestivos.
Coma alimentos que ajudam na digestão. Vegetais ricos em fibras, frutas e grãos integrais nutrem as boas bactérias em seu corpo. Especificamente, maçãs, aspargos, bananas, milho, linhaça, alho-poró, cebola, aveia e lentilhas podem ajudar seu intestino a se reparar.
Exercite-se com frequência. Mover o corpo ajuda a manter os movimentos intestinais regulares e previne doenças.
Durma regularmente. Sete a oito horas de sono por noite é essencial para manter seus hormônios sob controle. Também coloca seu corpo em uma programação mais regulada, na qual seu sistema digestivo tem tempo para processar adequadamente os alimentos que você comeu.
Limite ou pare de fumar. Fumar é prejudicial à digestão de várias maneiras.
Identifique e corte os alimentos que irritam seu sistema digestivo. Certos alimentos podem ser incrivelmente irritantes para você. Tente identificar o que são e evite comê-los.