Men que carregam uma cintura maior do que 40 polegadas e mulheres com uma medida de cintura de 35 ou mais tipicamente têm quantidades excessivas de gordura da barriga. A barriga saliente pode causar constrangimento, pode fazer um encaixe em seu shorts favoritos desconfortáveis e pode impedi-lo de jogar um jogo cheio de basquete sem ficar exausta. A gordura da barriga também expõe a um risco aumentado de câncer e outras doenças, o que faz emagrecer vital para o seu futuro. Você não pode segmentar sua barriga sozinho para perda de peso, mas as mudanças de estilo de vida eficazes podem ajudá-lo a se livrar da gordura todo, incluindo seu meio.
Passo 1 | Manter uma dieta saudável. controle de peso começa com a eliminação de itens que se acumulam gordura, tais como sobremesas e alimentos fritos com gordura saturada. Certifique-se de suas refeições contêm alimentos de baixa caloria ricos em nutrientes, incluindo peixe fresco, legumes, pães integrais e frutas.
Passo 2
exercício aerobicamente durante 60 minutos, cinco dias por semana para perder peso. rotinas vigorosas que queimam mais calorias incluem ciclismo, basquete, dança aeróbica, corrida e squash.
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