Exercícios para apertar sua barriga depois que seu bebê nasce são projetados para ajudar a devolver sua região abdominal para a mesma forma e forma em que se encontrava antes da gravidez. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios pós-parto, converse com seu médico. Seus músculos abdominais podem se separar durante a gravidez - você pode mais separar e danificá-los se você não esperar até que estejam prontos para tonificação. Combine seus exercícios abdominais com uma dieta bem equilibrada.
Exercícios isométricos
exercícios isométricos podem ajudar a apertar e tonificar os músculos do estômago, bem como seus músculos lombares. Os exercícios isométricos variam de pranchas para o outro pontes. A prancha pode ser realizada por mentir sobre seu estômago, estendendo ambas as pernas longe de seu corpo. Levante-se em seus braços, balançando em seus dedos do pé, bem como os antebraços para 20 segundos. Como você melhorar, aumentar a duração do seu exercício.
Exercícios aeróbicos
exercícios aeróbicos são os únicos exercícios que realmente reduzir a gordura em sua região do estômago. Regularmente a realização de exercícios aeróbicos, como corrida, jogging, ciclismo ou natação vai ajudá-lo a queimar calorias e reduzir o peso no seu corpo inteiro. Enquanto você ainda está se recuperando do parto, realização de exercícios que colocar menos peso sobre as articulações, tais como natação, irá mantê-lo ativo enquanto facilitando-lo em uma rotina de exercícios regulares. Com o tempo, aumentar a quantidade de tempo que você gasta realizando exercícios aeróbicos para reduzir mais peso.
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