Um estômago grosso ou abaulamento pode ser devido a vários fatores: Demasiada gordura sob a pele, ele estômago, muita gordura interna, músculos abdominais fracos e intestinos inchados devido a problemas com ele digestão . Para obter uma barriga muito bom todos esses fatores deve ser tomado cuidado com as medidas adequadas. A dieta direita direita DIETA é uma chave importante para obter um estômago bom. Uma boa dieta irá ajudá-lo a perder gordura, regular a sua função do estômago e ajudar a construir forte dieta barriga muscles.The não deve conter grandes quantidades de gordura e carboidratos, mas deve conter uma boa parte das proteínas valorizados completos em cada refeição. A dieta também deve ser o mais natural possível, sem açúcar muito agregado, gordura muito mais acrescentou, gordura quimicamente alterada ou carbohydrates.Good refinado fontes de proteína são os peixes, frutos do mar, foul, cogumelos, produtos lácteos magros, ovos, desova, carne magra, nozes , amêndoas e sementes de girassol. Você precisa, naturalmente, algumas carboidratos e gordura, mesmo que você não deve exagerar o consumo destes. Boas fontes de carboidratos são o pão de milho integral ou de cereais, ervilhas e feijões. Boas fontes de gordura são nozes, sementes de girassol, gordura de peixe, amêndoas de azeite de oliva, óleo de colza, óleo de amêndoas, óleo de canola, óleo de linhaça, óleo de girassol e óleos de nozes. Tente variar entre muitos tipos de óleo para obter uma mistura certa de ácidos graxos. Não use apenas óleo de soja, óleo de palma ou óleo de milho como alguns fazem, uma vez que isso lhe dará muito de apenas algumas fontes acids.Food gordos com muita fibra, vitaminas, minerais e anti-oxidantes irá ajudar seu corpo a se livrar de excesso de gordura, ajuda a construir músculos e ajuda contra abaulamento do estômago devido a problemas digestivos. pão integral milho ou de cereais, vegetais e frutas contêm boas quantidades destas substâncias necessárias. meios EXERCISESAnother necessárias para obter uma barriga agradável são exercícios musculares. Você pode encontrar muitos exercícios bom estômago de um livro de instruções detalhadas, mas aqui estão os três mais simples. Fazer pelo menos 4 séries com pelo menos oito repetições de um dos exercícios, pelo menos, a cada segundo dia. - Este exercício fortalece sua área do estômago amante: Deite de costas. Use as mãos como suporte sob suas nádegas. Levantar as pernas para que seus pés são maiores do que sua pélvis. Mantenha essa posição alguns segundos. Em seguida, abaixe seus pés novamente. Se suas pernas são retas, o exercício pode ser um pouco difícil para a sua volta. A fim de torná-lo menos exigente para a sua volta, você pode flexionar os joelhos um pouco quando você fazer o exercício. - Este exercício fortalece sua área de estômago superior: deite-se de costas. Coloque as mãos sob seu pescoço. Levante o tronco alguma distância sobre o piso. Seu corpo inteiro inferior deve o tempo todo ter contato com o chão. Mantenha a posição alguns segundos. Em seguida, abaixe sua variação again. parte superior do corpo deste exercício permite que o trabalho efeito mais sobre os lados de seu estômago do que na parte central: Flex-se de joelhos e torcer seus joelhos e parte inferior do corpo para o lado esquerdo. Em seguida, levante o tronco algumas vezes. Em seguida, flexione os joelhos e parte inferior do corpo para o lado direito e levante a parte superior do corpo algumas vezes novamente. - dispositivos de formação que permitem que você puxar ou pressionar para baixo com os braços também são bons para fortalecer os músculos do estômago. Você fica de joelhos, em seguida, esticar os braços direito e, então, empurrar ou puxar para baixo no dispositivo. Tais dispositivos também são bons para fortalecer os lados de seu estômago. Para fazer isso você endireitar um braço para o lado e empurrar ou puxar para baixo algumas vezes, e depois fazer o mesmo com o outro braço. Claro que você não deve apenas exercer os músculos do estômago, mas tem um programa de exercício completo para todo o corpo onde os exercícios de estômago são apenas um módulo. formação condição regular como corrida, ciclismo, natação ou esqui também é valiosa, porque eles ajudá-lo a perder gordura, incluindo gordura em seu stomach.It Também é importante não exagerar os exercícios de estômago. Se você fizer isso, você pode acabar com músculos abdominais grossas que fazem o seu estômago olhar fat.SUPPLEMENTSOn o mercado pode encontrar suplementos de fibras, minerais, vitaminas e probióticos que se destinam a aumentar a sua gordura ou queima de açúcar, regular sua digestão ou estimular o desenvolvimento de tecidos. Tais suplementos podem ser de uso para perder a gordura do estômago e estimular o fortalecimento de seus músculos do estômago.
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