Três causas comuns de dor no pescoço e ombro

Muitas pessoas desenvolvem problemas no pescoço e ombros durante todo o curso de suas vidas que são completamente evitáveis. Existem certas actividades que conduzam a um excesso músculos cansados ​​trabalhadas e na parte superior do corpo. Muitas dessas atividades estão relacionadas ao uso do computador pesado, e um estilo de vida sedentário. Como um quiroprático, nos dias de hoje, não é raro ver quatorze anos as crianças entrando para escritórios quiropraxia com queixa de dor de garganta crônica. Pescoço e dor nas costas na adolescência não é algo que era tão prevalant há dez anos. Neste artigo, vamos falar sobre três atividades comuns que causam pescoço e ombro dor. uso do computador pesado. Para muitos de nós, o uso de um computador tornou-se indelevelmente entremeados no tecido das nossas vidas. O uso intenso e longo prazo de um computador, seja no local de trabalho ou em casa, quase sempre causam dor crônica nos ombros e pescoço. Mesmo se você tiver a cadeira mais tecnologicamente avançado já feito, é extremamente difícil manter uma boa postura, ereta quando se usa um computador por mais de uma hora. Quando o corpo é convidado a permanecer na mesma posição sentada por horas em um tempo, os músculos posturais, inevitavelmente, tornar-se cansado, levando a uma postura slouched. Adicionando a isso é o fato de que seus ombros deve rolar para a frente, a fim de alcançar o mouse e teclado. Como os ombros rolar para a frente, a cabeça eo pescoço seguirá levando a uma quantidade enorme de stress exercida sobre as articulações do pescoço e ombros. Para reduzir a quantidade de tensão sobre os músculos e ligamentos durante o uso do computador, ergonomia adequada são necessárias. A modificação mais importante e mais fácil de fazer quando se trata de sua estação de trabalho é a altura do monitor. A média para parte superior do monitor deve estar na altura dos olhos, isso ajudará a evitar que a cabeça de vir para a frente em flexão, a fim de olhar para o monitor. Além disso, os braços devem ser paralelos ao chão. A articulação do joelho, quando dobrada deve fazer um ângulo de noventa graus entre a coxa ea perna.) Driving Too Much Há algumas semelhanças entre uma condução e usando um computador. Muito parecido estendendo seus braços para digitar em um teclado ou controlar um mouse, estendendo a mão para segurar o volante é essencialmente a mesma coisa. Quando você chegar a segurar o volante, os ombros vai rolar para a frente, trazendo a cabeça eo pescoço com eles. Isso fará com que uma enorme quantidade de pressão sobre as articulações do pescoço e ombros. Para neutralizar isso, você pode usar uma toalha enrolada, ou comprar um travesseiro de apoio lombar para o seu assento. Isso vai evitar que rolando para a frente da parte superior das costas de afetar adversamente a parte inferior das costas, pois ele tende a fazer. Além disso, ajustando o assento do motorista de modo que é mais vertical e mais perto do volante pode fazer uma grande diferença.) dormir em sua StomachThe melhor posição para dormir é tanto do seu lado, com um travesseiro entre os joelhos, ou em suas costas desde que tenha suporte adequado para o pescoço. Se você é um sono de estômago, cuidado. O giro da cabeça que ocorre durante o estômago de dormir pode causar uma série de força de rotação sobre a coluna cervical. Quando você está dormindo você pode não estar plenamente consciente da tensão que você está colocando em seu pescoço. Quando o pescoço é ligado ou girado por longos períodos de tempo, os músculos de um lado do pescoço vai encurtar, ou contrato, enquanto os músculos do outro lado irá prolongar ou estiramento. Isto levará a um desequilíbrio muscular, que pode tornar-se presente mesmo durante as horas de vigília. Este desequilíbrio muscular vai muitas vezes levar a tensão crónica ou dor em um ou ambos os lados ou do pescoço e ombros área superior. Fazer todos os esforços para evitar estômago dormir. Estômago dormir pode ser um hábito difícil de quebrar, mas o hábito pode definitivamente ser quebrado ao longo do tempo. Se você quiser ajudar a se livrar de seu pescoço e ombro dor, ou quer impedir que isso aconteça no futuro, basta lembrar estas três coisas importantes. Limite seu tempo no computador e se você absolutamente deve estar no computador por longos períodos de tempo, certifique-se de modificar sua configuração de modo que você colocar menos pressão sobre a área do ombro e pescoço. Quando você dirige, use uma lombar (lombalgia) apoio, e ajustar o assento de modo que você não está estendendo a mão para o volante. Finalmente, evitar dormir de barriga para baixo. Siga essas orientações e seu pescoço e ombros vai agradecer.

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