5 grandes maneiras How To Get A Flat Stomach

Have Você está querendo saber como obter uma barriga lisa? Se estiver, então siga estas 5 grandes maneiras de como obter uma barriga lisa:
1. Elevar sua taxa metabólica

Uma coisa fundamental que você deve fazer é aumentar a sua taxa metabólica. Por quê? Porque quanto maior a taxa metabólica, o mais gordura você vai queimar. Se a sua taxa metabólica é alta o suficiente, pode até queimar gordura, mesmo quando você não está fazendo nada.
Um ótimo exercício para aumentar a sua taxa metabólica mesmo depois de parar as atividades físicas está sendo executado. Quando você executa durante um mínimo de 40 minutos, o efeito pode durar até um mínimo de 19 horas depois que você parar de correr!
Pouco antes de correr beber um copo de água morna e após a sua execução, beber muita água. Isso ajudará a aumentar a sua taxa metabólica, bem como saciar sua sede.
2. Coma mais vezes por dia

Em vez de seus regulares 3 ou 4 refeições diárias, comer 6 a 8 refeições por dia, a cada intervalo de 2 a 3 horas.
Mas existe uma captura. As refeições tem de ser pequena em tamanho. Faça a metade do tamanho de suas refeições regulares. Se o tamanho da refeição é como a sua refeição regular, então você vai ganhar mais peso em seu lugar. Comer pequenas e repetitivamente vai fazer você se sentir mais completa ao longo do dia e que também irá aumentar a sua taxa metabólica.
Para o efeito máximo, comer apenas carboidratos antes de duas horas e depois disso só comem proteínas.

3. Fazer abdominais todos os dias

Isso é certo. Você deve fazer flexões por dia e este deve ser consistente, caso contrário não vai funcionar. Lembre-se que a única pessoa que está prendendo você de seu apartamento estômago é você!
Além de fazer as flexões, você também deve fazer outro exercício para a sua região abdominal. Crunches irá funcionar apenas para a área superior de seu abdômen. Assim, por são o menor e seus punhos do amor, você vai precisar fazer perna levanta e se inclina lado respectivamente.
Você também deve tentar algumas destas exercício que pode dar-lhe um apartamento estômago. Há pose de vácuo e esfrega a barriga, torção do tronco, torção russo, Belly Descansar Exercício, Hip Levante exercício, ar Ciclismo. Sit Ups, Front Squat, Roll Log, The Workout Crab Ab, Ab Tuck, guarda-Raise joelho, guarda-Leg Raise, V crunches, Chin acima crunches, bola crunches, abdominais laterais, rolo log, Dumbbell Side Bends, levante o exercício de pé, joelhos Dentro e fora. Inclinado senta levanta e tritura reversos.
4. Parar de comer antes 7:00

Certifique-se de parar toda a sua alimentação antes de 19:00. Normalmente, nós seres humanos não fazem muito atividades após 7:00 até o momento dormimos. Qualquer ingestão de calorias após 7:00 provavelmente vai acabar sendo armazenado como gordura pelo nosso corpo. Nosso corpo vai baixar a sua taxa metabólica quando dormimos e, como resultado, não pode digerir os alimentos adequadamente.
5. Parar de beber cerveja ou alcoólicas

Você deve parar de beber todas as bebidas alcoólicas. Onde você acha que a barriga frase cerveja veio? Cerveja ou bebidas alcoólicas para que o assunto não vai fazer seu estômago plana. O uso obsessivo e uso indevido de bebidas alcoólicas pode ser destrutivo para os indivíduos, bem como a sociedade.
Siga estes 5 grandes maneiras de como obter uma barriga lisa hoje e começar a ver resultados em cerca de 14 dias a um mês.

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