A gordura do estômago - muitos carboidratos poderia ser a Problem

Se a sua dieta é rica em hidratos de carbono, você está realmente adição de gordura ao seu corpo. Carboidratos elevar o nível de glicose no seu sangue, o que força o seu corpo para produzir insulina para baixar o açúcar no sangue. A insulina é uma hormona de armazenamento, que, em seguida, armazena os hidratos de carbono em excesso, sob a forma de gordura. Os únicos lugares que pode armazenar a gordura são o fígado e a gordura muscles.The armazenado no fígado é dividido e enviado em torno do corpo. A gordura nos músculos não é discriminado, mas simplesmente permanece lá.

O que são carboidratos?

Eles são realmente açúcares. A maioria de nós sabe que eles são doces, massas e pães, mas alguns de nós podem não saber que também são os vegetais e frutas. Precisamos de comer frutas e legumes para o fornecimento de vitaminas, minerais e fibras e para ajudar a manter a nossa energia. Frutas e legumes são os bons carboidratos. Na verdade, esses alimentos devem ser a principal fonte de nossos carboidratos. carboidratos altamente refinados, como farinha branca, arroz branco, açúcar branco e bebidas açucaradas são os carboidratos ruins. Estes enviar o nível de açúcar no sangue rapidamente, resultando na produção de insulina para combater estes níveis mais elevados.

Por que precisamos de carboidratos?

O corpo precisa de um fornecimento constante de carboidratos, o que converte a glicose, a maior parte dos quais é utilizado pelo cérebro. O cérebro utiliza uma enorme quantidade de glucose - cerca de dois terços da glicose do corpo produz. Então, nós temos que manter essa oferta para uma boa saúde. É o tipo e a quantidade de hidratos de carbono que pode causar problemas, como o excesso não utilizado pelo corpo são armazenados como gordura. Para piorar a situação, quando o corpo produz insulina para baixar o nível de açúcar no sangue, que provoca a fome, razão pela qual você pode estar à procura de comida um par de horas depois de comer. É por isso que dietas ricas em carboidratos não ajudá-lo a perder peso, mas, na verdade, eles realmente fazer com que você colocar em peso e mantê-lo por diante.

Uma dieta equilibrada

Uma dieta equilibrada deve incluir carboidratos saudáveis ​​encontrados em frutas e legumes. Deve também incluir fibras naturais, como o que ajuda a controlar a quantidade de açúcar no sangue produzida, a qual por sua vez reduz a insulina. A nossa dieta deve incluir gorduras naturais, tais como azeite. o excesso de carboidratos são os verdadeiros vilões e trabalhar contra seus esforços para perder seu estômago gordura.

alta carb dietas não funcionam, mas uma dieta que inclui um equilíbrio de carboidratos, fibras, proteínas e muita água trabalho fazer. Se você iniciar um programa de exercício físico regular, juntamente com bons hábitos alimentares, você deve desfrutar de uma vida de boa saúde.

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