Como perder gordura da barriga Obter estômago liso

Então você tem um problema na perda de peso e, em particular, se livrar de sua gordura da barriga? O problema pode ser devido à resistência à insulina e um nível elevado da hormona chamada cortisol. A investigação demonstrou que os altos níveis de cortisol estimular o armazenamento de gordura em torno da área do estômago.
Existem várias razões pelas quais o seu nível de cortisol pode ser elevado e um deles é a insulina. O mais insulina que você tem em sua corrente sanguínea, mais cortisol que você tem. Assim como a insulina aumenta, o seu nível de cortisol aumenta proporcionalmente.
A resistência à insulina é quando nossos corpos produzem insulina suficiente para regular os alimentos que comemos, mas está resistindo a capacidade de absorver a insulina nas células musculares, a fim de utilizar carboidratos como combustível para a energia.
Assim começa o ciclo vicioso. Desde que nossos corpos resistir à alimentação de insulina para nossas células musculares, o hormônio permanece circulante no nosso sangue e criar o caos para nossas artérias e assim por nossa vez muscular para canibalizar-se para a energia. O problema é que quanto mais músculos que perdemos, a reduzir a nossa taxa metabólica e quando nossa taxa metabólica é baixa, os nossos corpos queimar automaticamente calorias a menos de gordura para a energia. Esta é a forma como muitas pessoas colocar em peso indesejado.
Este é o resultado de cortisol impedindo o corpo de absorção da insulina e assim é de quebrar os músculos em ácidos aminados que podem ser convertidos em glicose pelo fígado. Agora você é deixado com menos músculo queima de calorias e mais cortisol, que por sua vez dá-lhe uma barriga de gordura. Portanto, a fim de se livrar de sua gordura da barriga e gordura corporal geral, você deve reduzir o seu nível de cortisol.
Então o que você pode fazer para reduzir o seu nível de cortisol sem recorrer a drogas nocivas? Bem, simplesmente evitar alimentos que têm um impacto sobre o seu nível de açúcar no sangue. Assim, uma dieta baixa em carboidratos é uma das respostas para reduzir o seu nível de cortisol. Isso ocorre porque os hidratos de carbono quando discriminadas é o açúcar eo açúcar aumenta o nível de insulina rapidamente e, assim, o seu fato de cortisol acompanhamento.
Eu não estou pedindo para você evitar carboidratos completamente, mas escolher seus carboidratos sabiamente. Comer carboidratos de baixo índice glicêmico, como pão rica em fibras, em vez de pão branco ou arroz integral em vez de arroz branco processados ​​polido. Evite alimentos com alto teor glicêmico, como bolos, doces, chocolates e doces para animais que contêm uma grande quantidade de açúcares refinados, tais como refrigerantes. Também abster-se de alimentos que contêm estimulantes como a cafeína, porque como o seu consumo de cafeína sobe, o mesmo acontece com o seu cortisol.
Em seguida, uma vez que o cortisol é também conhecido como o hormônio do estresse, deixá-lo ser conhecido que qualquer tipo de stress vai aumentar o seu nível de cortisol. Portanto, sempre que possível, evitar situações estressantes. Aprenda a dizer não quando o seu horário de trabalho torna-se agitado. Encontrar maneiras de evitar o estresse, relaxamento, meditação, ir para caminhadas e outros meios para derrubar o seu nível de stress. Em outras palavras, ser feliz.
Esteja ciente de que o exercício intenso é estressante para o seu corpo. Seu corpo não sei se o estresse vem de pressão de trabalho, problemas ou do exercício. Enquanto ele está sob estresse, então cortisol está sendo agitado em números assustadores. Então, se você treino intensivo no ginásio, em seguida, sair cedo antes de seu nível de cortisol aumenta. Então não treino físico intenso durante mais de 45 minutos de cada vez. Esta é a razão pela qual alguns treino pessoas como todos os dias loucos por horas, mas ainda não pode perder peso.
seguida, dormir o suficiente. Isto porque, quando você não dorme o suficiente, seu corpo terá que depender de cortisol para fornecer a energia de que necessita. Além disso, não dormir o suficiente é outra forma de estresse que mais uma vez aumenta a produção de cortisol.
Então, se você quiser se livrar de sua gordura da barriga para obter uma barriga lisa, em seguida, siga este guia juntamente com hábitos alimentares saudáveis, bem como um bom programa de exercícios e ver sua barriga ficando mais lisa e plana.

• Como perder gordura da barriga rapidamente: 5 Recomendações curtas para tonificar os músculos do estômago maneiras
• Verão e uma Stomach