Como Tom seu estômago muito rápido e eficaz

Você deseja obter um estômago muito forte, hard-rock? Bem, você não precisa se preocupar porque é muito mais fácil do que você pode ter pensado. Você pode fazê-lo em nenhum momento a todos com alguns truques bem colocados !.

Antes de qualquer coisa, você precisa entender e compreender bem, como você criar um estômago tonificado. Tudo se resume a duas coisas. Apertando os músculos ao longo do tempo, e com baixa gordura corporal. Algumas pessoas, incluindo as do tipo atlético - têm estômagos muito fortes, mas você não pode ver o seu abs porque eles têm muita gordura. Agora, se você só está treinando para a força, não importa - mas se você quiser ter uma boa aparência, você vai querer se livrar da gordura ..

Uma coisa que você deve pensar é que você está formação para obter forte ou ter uma boa aparência. Se você quiser treino por causa da vaidade (endereços de que trata este artigo), então você vai precisar para se livrar da gordura. Se não for embora, então você deve saber que ter um percentual de gordura corporal meio não é ruim se você é um atleta ou alguém fazendo um monte de formação - é realmente apenas uma questão de olhar bom ter um baixo percentual de gordura corporal <. br>

Isto é como você pode atender a essas metas de contração muscular e se livrar da gordura:

Toning exercícios para o estômago:

Três treinos são essencialmente utilizado, a fim de ajudar a obter hard rock abs. Eles vêm para baixo para o seguinte:

. Planks.2. Side-planks.3. . Quanto menor ab perna elevador

Isto é como você fazê-las:

< bPlanks:

Este é como fazer corretamente este exercício: 1. Deite-se no seu midsection.2. Levante-se em seus cotovelos e toes3. Mantenha o seu straight.4 volta. Mantenha a posição por 30 segundos a 2 minutos e meio

A prancha lateral:.

Aqui está como fazer a prancha lateral:

1. Deite-se de side.2. Levante-se usando seus pés e elbows.3. Mantenha a posição por 30 segundos a 2 minutos e meio

Ou:.

1. Deite-se de side.2. Levante-se usando seus pés e elbows.3. Mantenha a posição por 30 segundos a 2 minutos e meio, enquanto move seu lado abs para trás e para estimular ainda mais o seu abs

O elevador de perna para abs inferior:.

aqui está como fazer a levantar a perna para abs inferiores:

1.Lie em seus back.2.Raise os pés para cima em um perpendicularmente, lentamente, até 1 pé de seu corpo.3. Mais abaixo, não toque no floor.4. Continue fazendo isso

Uma parte importante na obtenção de abs duro é ajustar como você come:.

Se você quer tonificar seu estômago, você também precisa obter um percentual de gordura corporal baixo. A maneira mais simples de fazer isso é através da redução calórica. Descobrir quantas calorias você está comendo agora para manter seu peso e comer 500 menos por dia para perder uma libra de gordura por semana.

Para saber mais sobre como tonificar seu estômago, visita http://www.passionatefitness.com/how-can-i-lose-weight/159-how-to-tone-your-stomach-in-3-easy-steps