Exercícios de estômago: Encolher sua barriga

! Exercícios de estômago: Encolher sua barriga

A barriga é uma área problemática para muitas pessoas, e aqueles que querem toshrink o tamanho de sua barriga são numerosos!. Uma dieta equilibrada é um goodplace para começar, mas há também alguns grandes exercícios de estômago para helpalong o processo. Os exercícios discutidos abaixo se encontram nesta descrição, como eles são projetados especificamente para ajudar a reduzir a gordura da barriga, andtherefore, o tamanho de sua barriga.
A barriga é uma área problemática para muitas pessoas, e aqueles que querem reduzir o tamanho de sua barriga são numerosos. Uma dieta equilibrada é um bom lugar para começar, mas há também alguns grandes exercícios de estômago para ajudar ao longo do processo. Os exercícios discutidos abaixo se encontram nesta descrição, como eles são projetados especificamente para ajudar a reduzir a gordura da barriga, e, portanto, o tamanho de sua barriga. Estes exercícios específicos são direcionados para iniciantes, por isso dar-lhes uma tentativa se você está apenas começando. Depois de ter dominado estes, sinta-se livre para avançar para algo mais desafiador. Ao fazer estes exercícios, é importante mover-se lentamente, de modo a manter o controle e não permitir que o impulso para assumir. Tal como acontece com qualquer exercício rotineiro, não se esqueça de consultar um profissional antes de começar e sempre aquecer adequadamente para evitar ferimentos. 牋 牋? Vertical Leg CrunchThis é uma variação na trituração tradicional que se concentra mais especificamente na redução de gordura do estômago. Para começar este exercício estômago, primeira mentira de costas sobre uma superfície plana, como o chão. Use um tapete ou toalha para atenuar sua coluna. Coloque as mãos atrás da cabeça, com os cotovelos para fora o suficiente que eles estão fora de vista. Agora, levante as pernas para cima no ar, cruzando seus tornozelos e dobra os joelhos ligeiramente. Contraia os músculos abdominais e levantar os ombros, cabeça e parte superior das costas até cerca de um ângulo de trinta graus. Estar ciente de não levantar com as mãos ou levando com seu CrunchFor este exercício estômago head.Long Arm, permanecem no chão com os joelhos dobrados e pés apoiados. Deite-se e estender os braços para trás no chão, como se você está atingindo acima de sua cabeça. Abs seu contrato e lentamente levantar os braços, cabeça e ombros do chão para cerca de um ângulo de trinta graus. Segurá-la e desça lentamente os ombros para trás para o chão. Repita o procedimento para um conjunto inteiro. Tenha cuidado para não levar com os braços, mantendo-os em linha reta e ao lado de seu head.Reverse CrunchYou terá que ficar de costas para este exercício estômago. Use um tapete ou toalha para atenuar sua coluna. Coloque seus braços em seus lados com as palmas viradas para o teto. Coloque as suas pernas no ar para que seus joelhos estão dobrados em noventa graus ângulos e os quadris fazer sobre um ângulo de noventa graus com seu tronco. Mantenha os joelhos unbent e mais reto possível. Agora, contraia os músculos abdominais para que ele se sente como o seu umbigo está sendo puxado em direção a sua coluna vertebral, enquanto ao mesmo tempo suave elevação seus quadris do chão. Levantar os quadris e altura de algumas polegadas, mantendo as pernas estendidas em linha reta para cima. Mantenha essa posição e desça lentamente o quadril para trás para o chão. Repita o procedimento para um conjunto inteiro.

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