Сон важен (мы все это знаем)… но просто как это важно?
Плохой сон связан с повышенной депрессией, тревогой, системным воспалением и снижением иммунной функции.
Для людей с синдромом беспокойных ног недостаток сна, вероятно, является ночным явлением. Это также самый опасный побочный эффект этого неприятного состояния.
Хуже того, многие страдают синдромом беспокойных ног и даже не подозревают об этом.
СБН часто может быть неправильно диагностирован как еще одно расстройство сна, депрессия, нарушение кровообращения, артрит, проблемы со спиной и даже боли роста у детей.
Если у вас сильная усталость, проблемы с засыпанием или сном, депрессия или тревога, найдите время, чтобы продолжить чтение.
Синдром беспокойных ног (СБН) — это неврологическое состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в ногах (чаще всего). Неприятное ощущение вызывает сильное желание пошевелить нижней конечностью, чтобы найти облегчение. Ощущение более выражено ночью и часто описывается как «насекомые ползают по ногам».
Побочные эффекты СБН вызывают больше беспокойства, чем само состояние, и включают в себя:
Синдром беспокойных ног, также известный как болезнь Уиллиса-Экбома или WED, чаще всего встречается у женщин среднего и старшего возраста, хотя с ним может столкнуться каждый. По оценкам Национального фонда сна, до 10 % взрослых страдают СБН.
Международная группа по изучению синдрома беспокойных ног требует наличия следующих клинических признаков для подтверждения диагноза СБН:
Возможно, самым важным инструментом, хотя и не всегда выполняемым, является тест на определение уровня железа. Самый точный способ определить, играет ли дефицит железа роль в СБН, — это измерить ферритин. Ферритин — это железосвязывающий белок, низкие значения которого (менее 50 нг/мл) указывают на низкий запас железа в головном мозге (подробнее о железе ниже).
Родственники первой степени родства в 3-6 раз чаще страдают этим заболеванием, и более 50 процентов пострадавших сообщают, что у них есть хотя бы один ближайший родственник с этим заболеванием.
Исследования показывают, что когда дети испытывают СБН (раннее начало), это, скорее всего, связано с генетикой, а не с началом в более позднем возрасте (после 45 лет). Несколько вариаций генов были изучены как возможные факторы, влияющие на СБН, включая следующие геномные области:BTBD9, MAP2K5, MEIS1, PTPRD, SKOR1 и TOX3.
Аллель риска BTBD9 связан с СБН и снижением периферических запасов железа — четко определенным экологическим фактором, при котором риск СБН примерно в 9 раз выше, чем в общей популяции.
Изменение в гене BTBD9 присутствует примерно у 75% пациентов с СБН, но также присутствует примерно у 65% пациентов без СБН…
Разница? Факторы окружающей среды.
Триггеры окружающей среды в сочетании с правильными генами вызывают синдром беспокойных ног.
Генетика сама по себе редко может рассказать всю историю (и это справедливо для каждого из рассмотренных нами аутоиммунных заболеваний).
Кофеин – Кофеин, чаще всего содержащийся в кофе, чае, шоколаде и газированных напитках, может усугубить симптомы СБН. Для многих кофеин активирует возбуждающие нейротрансмиттеры и оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему. В конечном счете, его эффекты способствуют двигательной активности и препятствуют надлежащему контролю мелкой моторики, что ухудшает симптомы СБН.
Дефицит железа – Наиболее последовательный вывод и самый сильный фактор риска окружающей среды, связанный с СБН, – это недостаточность железа. Исследования показывают, что синдром беспокойных ног связан с дефицитом железа в определенных частях мозга, несмотря на нормальный уровень железа в крови. (См. информацию о тестировании железа в разделе диагностики.)
Дефицит витамина D – Одной из наиболее распространенных теорий о причине СБН является нарушение передачи сигналов дофамина, и в настоящее время исследуется роль витамина D в этом процессе. Несколько исследований подтверждают гипотезу о том, что дефицит витамина D коррелирует с более частыми и более тяжелыми симптомами СБН.
Диета - Витамин B12 является важной частью здоровой нервной системы, помогая поддерживать и защищать миелиновую оболочку вокруг нервов. Исследователи пришли к выводу, что он может играть роль в возникновении и лечении СБН из-за его центральной роли в нашей нервной системе и мозге.
Исследование, опубликованное в Журнале постдипломной медицины обнаружили, что дефицит железа и витамина B12 является распространенной и излечимой причиной СБН.
Лучшими диетическими источниками витамина B12 являются говяжья печень, говядина травяного откорма и яйца. Но для усвоения витамина B12 у нас должен быть достаточный уровень желудочной кислоты и здоровый кишечник.
(Для получения дополнительной информации о том, как проверить кислотность желудка, прочитайте этот пост .
Стресс - Хронический стресс может изменить выработку кортизола и привести к высвобождению кортизола в ночное время, что, как обнаружили исследователи, коррелирует с СБН. Уровни стресса также могут снижать уровень дофамина в мозгу — нейротрансмиттера, необходимого для активности и движения гладкой мускулатуры. Когда уровень дофамина снижается в мозге, это может вызвать двигательные проблемы, наблюдаемые при болезни Паркинсона и СБН.
Беременность – Распространенность СБН во время беременности в два-три раза выше, чем в нормальной популяции. Гормональные изменения и статус железа — два основных фактора, которые могут способствовать СБН во время беременности.
Исследователи обнаружили еще одну часть головоломки в начале СБН — системное воспаление.
Что, если причина этих неприятных подергиваний ног в чем-то, что вы не можете увидеть или потрогать… и редко ставите такой диагноз в кабинете врача?
Мы говорим о системном воспалении (воспаление всего тела).
Сообщалось о 54 заболеваниях, синдромах и состояниях, вызывающих и/или усугубляющих СБН, и все они связаны воспалением.
Тот факт, что 89% состояний, связанных с СБН, связаны с воспалением и/или иммунными изменениями, побудил исследователей разработать 2 возможные теории связи СБН с воспалением:
Системное воспаление может способствовать дефициту железа в головном мозге :
Воспаление может привести к выработке ИЛ-6, воспалительного цитокина, который может стимулировать выработку гепсидина.
Гепсидин является основным гормоном, участвующим в регуляции уровня железа, и его повышение может привести к снижению уровня железа в сыворотке. Результат? Снижение доступности железа для мозга.
Системное воспаление может спровоцировать аутоиммунные нарушения, связанные с СБН .
СБН связан с рассеянным склерозом, ревматоидным артритом, синдромом Шегрена, склеродермией, целиакией и болезнью Крона — всеми аутоиммунными заболеваниями, сопровождающимися системным воспалением.
СБН присутствует примерно в одной трети случаев рассеянного склероза, а также часто встречается у пациентов с болезнью Крона — заболеванием, связанным с дефицитом железа, воспалением и избыточным бактериальным ростом. Одно исследование с участием 272 пациентов с болезнью Крона показало, что 30 % из них страдали СБН.
Суть в следующем:мы должны устранить факторы в нашей жизни, которые вызывают воспаление, и лучше всего начать с поврежденного кишечника.
Вам может быть интересно, какое отношение кишечник имеет к этому неприятному ощущению в ногах.
Поврежденный или негерметичный кишечник является питательной средой для воспаления — того самого воспаления, которое может привести к СБН.
Дырявая кишка позволяет таким состояниям, как СИБР (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике) и синдром раздраженного кишечника (СРК), наносить ущерб организму и способствовать таким вещам, как СБН.
Одно исследование показало, что 69 % пациентов с СБН страдали SIBO, а 28 % также страдали симптомами СРК (например, газами, спазмами, вздутием живота и изменениями в работе кишечника).
СИБР может привести к системному воспалению и аутоиммунным изменениям (которые могут привести к поражению нервов при СБН), а вызванное СИБР воспаление может увеличить уровень гепсидина (основной гормон, отвечающий за регуляцию уровня железа).
Как бы мы ни смотрели на это, воспаление является общим знаменателем.
Итак, как нам остановить воспаление, которое может привести к синдрому беспокойных ног?
Учитывая огромное количество исследований на тему системного воспаления и протекающей кишки, кишечник слишком важен, чтобы его игнорировать.
Однако подавляющее большинство медицинского сообщества еще не признало роль кишечника в борьбе с СБН.
Дофаминергические препараты часто являются первой линией лечения СБН. Эти препараты повышают уровень дофамина в головном мозге и включают Requip, леводопу и Neupro, и это лишь некоторые из них.
Известные своей краткосрочной эффективностью, они имеют долгосрочный эффект.
Аугментация является наиболее распространенным побочным эффектом дофаминергических препаратов и возникает, когда симптомы СБН становятся более серьезными, возникают в начале дня и распространяются на другие части тела (например, руки).
Подсчитано, что более чем у 80 % пациентов, получающих леводопу для лечения СБН, развивается аугментация.
При аугментации мозг воспринимает дополнительный дофамин (через лекарства) как сигнал к снижению его естественной выработки. Результат? Пациенты становятся все более зависимыми от лекарств для облегчения.
Компульсивное поведение также является частым побочным эффектом.
Исследование, в котором приняли участие 100 человек с СБН (все они получали дофаминергические препараты), показало, что более 50% из них были вовлечены в тот или иной тип компульсивного поведения (например, патологические азартные игры и компульсивное пищевое поведение).
Прочитав это, вы можете задаться вопросом, есть ли лучший способ лечения СБН, чем использование этих опасных лекарств.
Если вы следите за самой последней информацией о естественном здоровье, вы уже знаете, что почти невозможно игнорировать дырявый кишечник как часть причины и решения аутоиммунных состояний, таких как СБН.
Алессио Фазано, доктор медицинских наук, был в авангарде недавних исследований аутоиммунных заболеваний и опубликовал статью под названием «Дырявый кишечник и аутоиммунные заболевания».
Его результаты отражают идею о том, что для развития аутоиммунного заболевания должны одновременно сосуществовать 3 условия:
Для людей с синдромом беспокойных ног лечение кишечника означает устранение первопричины, чтобы вы могли перестать гоняться за своими симптомами.
Вылечить дырявую кишку — это один из факторов, который находится под нашим контролем, и это можно сделать шаг за шагом при наличии правильного плана.
Как отключить аутоиммунное заболевание Преодоление синдрома беспокойных ног требует многогранного подхода к лечению кишечника и уменьшению воспаления — и это именно то, что мы здесь, чтобы помочь вам сделать.
Гиппократ, знаменитый греческий врач, утверждал, что «все болезни начинаются в кишечнике», и примерно 2 000 лет спустя Фазано и многие другие ведущие специалисты соглашаются с этим.
И древняя, и современная мудрость говорят о том, что сильное исцеление должно начинаться в кишечнике.
Мы провели вебинар под названием "Как отключить аутоиммунитет и восстановить здоровую иммунную систему".
Это совершенно бесплатно, и мы расскажем вам, как улучшить здоровье вашего кишечника, чтобы ваша иммунная система перестала атаковать себя.
Тема аутоиммунитета сложна, и объем информации может быть просто ошеломляющим. Вот почему мы сделали всю работу за вас и благодарны вам за поддержку в этом путешествии.
– Иордания
P.S. – Что мешает вам исцелиться? Дайте нам знать в комментариях ниже 🙂
Как мы разработали успешную практику консультирования по вопросам здоровья
Вы когда-нибудь спрашивали у инженера дорогу? Это может быть мучительно болезненным опытом. Много раз вы будете путаться... уставившись на салфетку с картой всего города. Вместо этого сегодня я обеща
Болезненна ли операция по удалению геморроя?
Что такое геморрой? Операция по удалению геморроидального узла может быть болезненной, но другие процедуры по удалению менее серьезного геморроя могут быть безболезненными. Геморрой, широко извест
Микробиом полового члена является резервуаром для бактерий, связанных с бактериальным вагинозом.
Среди инфекций, передающихся половым путем (ИППП), бактериальный вагиноз поражает более 20 процентов женщин во всем мире. Заболевание возникает из-за размножения определенных бактерий во влагалище.
