Может слишком много магния вызвать расстройство желудков?

Magnesium поддерживает здоровую иммунную систему, сохраняет кости сильными, регулирует уровень сахара в крови, поддерживает мышечные функции и нервы. В то время как ваше тело зависит от получения достаточного количества магния, чтобы нормально функционировать, получая слишком много этого минерала имеет множество побочных эффектов. Один из этих побочных эффектов является расстройство желудка. Для того, чтобы избежать появления неприятных побочных эффектов от магния, не превышает верхний допустимый уровень потребления минерала и оставаться как можно ближе к рекомендуемой диетическое пособие, как это возможно. Обратитесь к своему врачу, если у вас есть конкретные опасения по поводу вашего потребления магния.
Рекомендуемые диетические пособия
Рекомендуемые диетические пособия для всех детей составляет 80 мг, для детей в возрасте от 1 до 3, 130 мг, для детей от 4 до 8 лет и 240 мг для детей в возрасте от 9 до 13 лет. В возрасте 14 лет, рекомендуемые диетические пособия варьируются в зависимости от возраста и пола. Рекомендуемые диетические пособия составляет 410 мг для мальчиков в возрасте от 14 до 18 лет, 400 мг для мужчин в возрасте от 19 до 30, и 420 мг для мужчин в возрасте старше 30. Рекомендуемые диетические пособия являются 360 мг для девочек в возрасте от 14 и 18, 310 мг для женщин в возрасте от 19 до 30 лет, и 320 мг для женщин в возрасте старше 30. Хотя есть и исключения, большинство людей должны оставаться как можно ближе к рекомендуемой диетическое учетом их возраста и пола, как это возможно. Вы можете получить весь магний вам нужно от продуктов, таких как палтус, миндаль, соевые бобы, шпинат, кешью, картофель, овсяные хлопья, крупы и арахисовое масло.

• Как удалить Желудок Шрамы
• Влияние пшеницы на жир вокруг живота