Как вы можете получить плоский живот с Exercising

Плоский живот является желание многих людей на диете. Плоский живот может заставить вас выглядеть и чувствовать себя моложе и здоровее. Существует также медицинские доказательства того, что проведение дополнительного веса вокруг области живота может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таких как diabetes.People с проблемы со спиной часто могут извлечь выгоду из выполнения упражнений желудка, поскольку они улучшают осанку и снимают напряжение в спине. Человек с плоский живот, более вероятно, ходить прямее и выглядят более уверенно. Желудок упражнения легко сделать, и может быть сделано в любом месте, даже во время просмотра television.You может сделать несколько упражнений желудка во время рекламной паузы так нет времени потеряно. Человеческое тело не предназначено, чтобы быть еще более чем за полчаса и, сделав усилие, чтобы сделать несколько упражнений желудка в течение дня повышает metabolism.Here вашего тела несколько простых упражнений, чтобы заставить вас started.PlankFor это упражнение желудка, Вам нужно будет лежать на плоской поверхности, такой как пол. Вы будете лежать в желудке, так что вы можете использовать коврик или полотенце, чтобы смягчить ваши колени. Подоприте верхнюю часть тела на предплечья так, чтобы ваши локти сделать угол девяносто градусов и расположены непосредственно под ваши плечи. Теперь поднимите тело от пола, так что нижнюю часть тела поддерживается пальцами ног, в то время как верхняя часть тела остается поддерживается локтями. Ваше тело должно быть в основном прямая, без арки или свисающие через спину. Задержитесь в этом положении в течение двадцати секунд, затем опустите тело на пол. Одно повторение sufficient.Side PlankThis желудка упражнения вариация на тему предыдущей, и начинается в том же исходном положении. После того, как вы правильно установлена, катиться к правой стороне, сохраняя туловище поддерживается с правом предплечье. Вы должны будете поднять ваши бедра и катить свои ноги так, чтобы ваша левая нога находится на верхней части справа. Как и в дощечки, ваше тело будет представлять собой прямую линию, но на этот раз вы будете на одной стороне. Положите левую руку на бедро и удерживать позиции дощатый в течение пяти секунд. Возвращение, чтобы начать и повторите с левой стороны. Scissor KicksThis желудка упражнения также требует, лежа на полу. Расположите руки под дном, держа спину прижат к полу. Медленно поднимите одну ногу на высоту около десяти дюймов, а затем медленно опустите ее на пол. В вашей нижней части одной ноге, поднимите другую. Повторите это движение для всего набора. Поддержание контроля во всем важно, не позволяя импульс, чтобы получить лучшее из вас. Ваша верхняя часть тела должна оставаться на полу через весь move.A отличный инструмент для выполнения упражнений желудка сопротивление полосы. Они портативны, недорого купить, и вы можете использовать их в любом месте. Они доступны в различных уровней сопротивления, так как полного новичка вы можете выбрать низкую группу сопротивления, а затем, как вы стали здоровее двигаться дальше к более продвинутой one.Yoga может быть отличное упражнение для укрепляющий ваш желудок. Есть много упражнений йоги, которые нацелены на среднюю часть вашего body.You может посетить занятия по йоге или купить DVD, чтобы вы начали.

• Как подтянуть ваши мышцы живота
• Две плоские Секреты чрево для женщин