Экстремальные Потеря жира Упражнение Revealed

Есть ли потеря жира упражнения, которые лучше, чем все остальные? Один упражнение, которое можно выполнять ..., что является проверенным "сжигатель жира" .Something, который легко и не требует никакой фантазии оборудования .The ответ yes.It называется "на корточках" .Squats особенно подходят для тех, кто желает, чтобы бриться фунты и дюймы жира от их прикладом, бедер и верхней части ног region.As вы можете очень хорошо слышали ... приседания пожалуй, единственная самая большая нога тонизирующие упражнения around.But то, что вы можете не знать, что эта потеря жира упражнения является полным, общая тренировка тела в и itself.When вы приседать Вам не только цель прикладом, подколенные сухожилия (задней верхней части ног) и квадроциклы (передние верхних ног) ... Но ты также включать спину и мышцы живота. Эти мышцы необходимы для стабилизации веса достаточно bar.Surprisingly ... Я нашел на корточках, чтобы быть намного выше типичных хрустит, приседания и другие упражнения брюшной полости, когда речь заходит о получении плоских мышц stomach.Other, которые работали, когда вы выполнять приседания бицепс и трицепс. Еще раз, они используются для стабилизации веса bar.If вы ищете простой потери жира упражнения ... корточках может быть ваш драгоценный камень! Так как же вы делаете it.First всего ... Я рекомендую вам выполнить взвешенное squats.The причина в том, что вы хотите, чтобы "толкать" себя. Вы хотите, чтобы ваше тело приложить больше энергии, так что вы можете сжигать больше fat.This означает, что вы по крайней мере, должны использовать стандартный вес штанги на сорок пять фунтов. 99% местных спортивных залов имеют them.It Важно отметить, что вес не должен быть слишком тяжелым. Просто выберите вес, в котором вы можете выполнить двенадцать до пятнадцати повторений. Большее количество повторений, как это, не только идеально подходит для тонирования, но и сжигание жира и развивая постное muscle.If вы не в состоянии поднять планку фунта сорок пять, просто сделать невесомые приседания без бара ... постепенно продвигаясь до бара и beyond.As я уверен, что на уме (особенно для моих читателей женского пола), это забота о получении слишком "громоздкие" .Многие люди считают поднимая вес, как синоним с получением громоздким. Они имеют эту картину какой-то более развитого строителя тела в их minds.I заверяем вас, это myth.Performing эта потеря жира упражнения в диапазоне от двенадцати до пятнадцати повторений действительно поможет опереться ноги и другие части тела вниз. Я нашел, что это делать прямо противоположное тому, "насыпью вас" .Здесь то, что ваша процедура будет выглядеть ... Я рекомендую выполнять четыре комплекта пятнадцать повторений каждый. Сделайте это три дня в week.That означает, что вы на самом деле поставить фунт бар сорок пять (или любой другой вес, который вы выбираете) на спине и присесть в пятнадцать раз. Это будет один набор. Повторите, что еще три раза. Четыре раза в общей сложности, каждый из трех days.Remember это один из ключевых ... форма гораздо важнее, чем weight.That просто означает, что вы будете видеть гораздо лучшие результаты, если вы выполняете приседания, используя легкий вес с безупречной форме (плечи назад, спина прямая, присев к параллельным), затем с помощью тяжелого веса с плохой form.If вы новичок в этом потери жира упражнения, или просто не сделали это в какое-то время ... вы скажете, сколько он работал над следующая пара мышц days.You're будет парить! Это хорошо, хотя. Это следовало ожидать, когда начинал.

• Важность креатин
• Как сказать Причуды Диеты от планов Потеря веса Эффективное