Получение Плоский живот: пробежать через бег трусцой

К сожалению, получить плоский живот требует больше, чем просто тренировки мышцы живота. Ваше тело является машиной, и его части взаимозависимы друг от друга. Таким образом, если ваш желудок дряблой, скорее всего, другие части вашего тела вялые. Из-за взаимозависимости, ваше тело не устраняет жир только в одной области, а это значит, если вы хотите плоский живот вы должны проявлять все свое тело.

Жиры энергии для вашего тела, и что ваше тело не использует в процессе пищеварения он хранит в верхней части ваших мышц. Когда вы нуждаетесь в дополнительной энергии, ваше тело разрушает накопленные жиры и использует энергию. Если ваше желание, чтобы тон мышцы, включая мышцы живота, это необходимо для вашего тела, чтобы устранить жир, хранящиеся на них сверху. Этот процесс является частью метаболизма вашего тела.

Полный цикл обмена веществ включает в себя все пищеварительные реакции ваше тело нуждается, чтобы выжить, в том числе хранения жиров. (Energy) Тем не менее, когда ваше тело нуждается в энергии и преобразует сохраненные жиры с верхней части ваших мышц в энергию, известно, как увеличение метаболизма. Этот повышенный метаболизм является обязательным в достижении вашей цели получить плоский живот.

Для того, чтобы приобрести плоский живот, вам нужно упражнение, которое позволит не только увеличить метаболизм вашего тела, так что он будет конвертировать ваш жир в энергию, но тонус мышцы живота, также, который сглаживает ваш желудок. Лучшее упражнение для достижения этой цели является бег трусцой.

Хотя ваш вес, и как быстро вы бегать трусцой, является переменной, как общее правило, бег трусцой сжигает около 10 калорий в минуту. Если вы бегать трусцой 30 минут в день, каждый день, вы будете сжигать около 300 калорий, и если вы колесика шесть дней в неделю вы будете сжигать около 1800 калорий в неделю.

Занимает примерно 3500 калорий равным фунт, таким образом, если вы сжечь 1800 калорий в неделю, в течение года, вы будете терять около двух с половиной фунтов в месяц. Потому что ваш желудок первое место, чтобы сбросить вес, вы должны иметь цель получить плоский живот осуществлено менее чем за год, в то время как тонизирующее остальную часть вашего тела.

Чтобы в полной мере использовать бег трусцой, стоят высокие и держать голову прямо. Важно, чтобы бегать трусцой расслаблены и помощник релаксации он помогает разогреться перед началом работы. Нежные упражнения на растяжку являются лучшими, как прикосновение пальцев ног, и скручивания тела из стороны в сторону с руки качается вместе на вашей стороне. Кроме того, выпить пару чашек воды, прежде чем бегать трусцой.

Бег трусцой работает в более медленном темпе около шести миль в час, и самое лучшее время, чтобы совершить пробежку шесть или семь утра. В это время дня воздух посвежее, и содержит больше кислорода.

• Как добиться плоского живота Мужчины мечтают о с помощью упражнений и Diet
• Как упражнение для плоского живота - 6 Разминки Гарантированный сглаживаться Ваш животик Quickly