12 неделя План получить плоский Stomach

It не имеет значения, что делают другие и не делают, чтобы получить плоский живот, потому что я только собираюсь показать вам, что вы должны делать, если вы действительно хотите, чтобы получить плоский сексуальный абс в промежутке 12 недель.

Перед тем, как получить более возбужден с тем фактом, что вы могли бы получить плоский абс всего за 12 недель, я должен предупредить вас, что результаты очень в зависимости от индивидуальных особенностей. Человеку с избыточным весом с 38-дюймовой талией может потерять 4-5 дюймов в течение 12 недель, не означает, что человек получил плоский живот. Вместо того, чтобы он /она потеряет 4-5 дюймов, а если человек продолжает следующую систему, он /она получит супер постное в очень короткий период времени.

Позвольте мне вас через краткое путешествие в мир быстрой и эффективной потери жира, где самые грязные еще самые популярные мифы о потере жира с окончательно выявленного Buhsoft Forums -. Делая 1000s из Ab хрустит каждый день никогда не получит вам плоский живот
<бр.> вы можете плакать и ломать себе делать тысячи Ab хрустит каждый день, но вы никогда не будете видеть эти сильные мышечные абс, если вы не избавиться от жира висит вокруг вашего живота. Для того, чтобы удалить этот жир, вы должны потерять жир из всего вашего тела. Как вы будете продолжать терять жир, мышцы брюшного пресса начнет проявляться в виде шести пакетов для мужчин или очень сексуально брюшного для женщин

-. Тратить часы на Cardio машине это пустая трата времени для потери жира.

Если вы уже были осведомлены о том, что вам нужно, чтобы потерять общего жира в организме, чтобы получить плоский живот, то вы, вероятно, начали бы тратить слишком много времени на кардио машины в надежде сжигать больше калорий, как показано в цифровой метр беговой дорожке или велотренажере.

что ж, позвольте мне сказать вам прямо сейчас, что медленные скучно кардио действительно скучно и реальная трата времени. Вы заметили, что люди с избыточным весом в тренажерном зале всегда торчать возле Кардио машин в то время как постное и разорванные особи проводят свое время в весах секции свободной?

Если вы хотите, чтобы получить плоский живот, вам необходимо накачаться. Чем больше мышц вы строите в вашем теле, тем труднее ваше тело работает, чтобы сохранить, что мышцы во время восстановления поврежденных мышечной ткани от самой последней тренировки. Это вызывает ваше тело, чтобы сжечь много калорий для производства энергии и топлива.

И здесь применяется оригинальная золотое правило.

Калории Out больше, чем калории = потеря жира.

Если вы построить мышцы в правильном направлении, выполняя соединение наращивания мышечной массы упражнения как Chest Press, вертикалям, приседания, становая тяга, подтягивания до уровня подбородка и подтягивания, выполнив 3 4 наборов каждого упражнения для мышечного отказа, вы будете очень хорошо на вашем способ получить плоский живот в течение очень короткого периода времени

-. Употребление в пищу слишком мало, чтобы потерять больше веса является большой FAT ОШИБКУ

Это на сегодняшний день самый популярный и легендарный! миф всех времен. Употребление в пищу слишком мало, так что вы теряете вес работает только в краткосрочной перспективе, и приводит к получить двойной жир в долгосрочной перспективе. Это действительно большая ошибка, и я собираюсь разрушить эту истину и утверждение (с тысячами экспертов резервного копирования), что лучший способ, чтобы получить плоский живот, съев 5-6 коротких приемов пищи в день с двумя порциями высоких углеводов волокна, горстка здоровых жиров, как миндаль и одну порцию постного белка в каждый прием пищи.

для того, чтобы похудеть, вам нужно есть где-то от 1500 калорий до 2000 калорий в день в зависимости от вашего веса и пола. Короче говоря, вы должны потреблять 500 калорий короткие вашего уровня обслуживания каждый день, пока вы не снизить общую жира до уровня вы хотите. Если вы хотите, чтобы получить плоский живот и увидеть ваши шесть абс пакет, вы должны быть по крайней мере на 9% жира тела для мужчин и 14% женщин.

Двигайтесь этот план, и вы будете хорошо на ваш способ получить плоский живот в течение нескольких недель!

• Травяные Cure For кислотностью, изжоги и желудочных Газ
• Нижний Желудок Упражнения для людей всех возрастов