Диета планы - потерять живота жир с низким ГИ продуктов питания

Гликемический индекс детали углеводы скорость ломаются в организме и преобразовать в сахар в виде глюкозы. Эти продукты с высоким содержанием в списке конвертировать быстро глюкозы, повышение уровня сахара в крови. Организм реагирует путем высвобождения инсулина, чтобы контролировать, что всплеск глюкозы. Инсулин выполняет целый ряд вещей: он контролирует уровень глюкозы в крови; он стимулирует аппетит; он хранит энергию в виде жира для использования в будущем. Этот жир хранится, в других местах, вокруг живота.

Это означает, что если вы едите в основном высокие GI продукты ваше тело постоянно происходит через этот процесс. Он находится на карусель принятия в пищу, желая больше, чтобы поесть и хранения жира. Именно поэтому вам нужно, чтобы сбалансировать продукты, которые вы едите. В то время как ваш рацион не должен состоять исключительно из низких GI продуктов питания, она должна быть в основном низким ГИ. Например, вы можете иметь еду с некоторым высоким ГИ, пока большая часть пищи является низким ГИ.

Работа на низком режиме GI не так сложно, как вы могли бы подумать. Многие обычные продукты попадают в эту категорию, некоторые из которых вы можете есть уже. Имейте в виду, мясо и рыба не в списке, потому что они содержат мало или нет углеводов.

Вот некоторые продукты, которые находятся в 55 или под в списке: Аренда на отпуск * Большинство овощей - картофель старше 55 лет, но можно пользоваться иногда

* Большинство фруктов - исключения являются лапа-лапа (папайя), ананас, киви и свежих абрикосов, которые являются средние GI продукты, но они могут быть съедены с низким ГИ пищи, чтобы обеспечить баланс

* Большинство фруктовых соков - несладкий лучше и свежий лучше

* Большинство макароны и лапша

* Multi-зерно и хлеб из цельного зерна

* Большинство молочных продуктов

* Злаки, такие как All Бран и овсяные отруби, но популярные крупы, как рис пузыри и кукурузные хлопья с высоким содержанием сахара и высоким ГИ

продуктах питания в списке должен прийти, как не удивительно, так как они являются продукты, мы сказали, что мы должны есть, чтобы остаться здоровым. Диетологи и специалисты в области здравоохранения говорят нам, мы должны есть много свежих фруктов и овощей, а также рыбы, птицы и постного мяса. Существует такой широкий выбор, когда дело доходит до еды здоровым, низким ГИ пищи, вы, возможно, придется сделать только минимальные изменения в ваших привычек в еде. Вы, вероятно, в настоящее время едят многие из этих продуктов.

Какие бы изменения вы должны сделать будет стоить усилий, чтобы остановить этот процесс наращивания живота жир. Выбирая большую часть продуктов питания из списка низким ГИ не только помогает поддерживать свое здоровье, но и помогает потерять ваш желудок жира.

• Сжигание живота жир: пять подсказок, чтобы пролить живота жир
• Как получить 6 Pack Abs Желудок Muscles