Как потерять живота жир быстро - 4 простых шага

! Многие люди спрашивают меня, как потерять живота жир быстро и нарастить мышечную массу. Они думают, что есть большой секрет, что там будет помочь им потерять там живота жир и тон их тела быстро.

Я здесь, чтобы сказать вам, что нет никакого секрета или специального зелья там. Но есть несколько советов, которые я могу дать вам, чтобы помочь вам потерять живота жир, что у вас есть.

Вот 4 простых советов, которые помогут вам потерять живота жир быстро

1) Ешьте. больше белка: для того, чтобы освободить живота жир вы должны съесть по крайней мере 30% вашего ежедневного рациона в виде белка. Зачем? Белки, как два очень важных функций, которые помогут вам потерять живота жир быстро.
Первый ... это ускорит ваш метаболизм. Значение, что вы сжигаете больше калорий в часы, когда ваша диета состоит из 30% до 40% белка.
Второй ... Ваш желудок чувствует себя более полными, когда ваш рацион составляют большего количества белка. У вас нет высокого и низкого уровня, связанные с диета с высоким содержанием углеводов и сахаров

2) Пейте больше воды:. В следующий раз вы собираетесь съесть что-нибудь, спросите себя: "я очень голоден"? Много раз, питьевой водой, вы поймете, что на самом деле ваше тело просит немного воды

Вода является жизненно важным для многих функций организма. как ясное мышление, потеря жира, производство энергии, силы и многое другое. Так что пить, по крайней мере 10-12 стаканов в день минимум, и вы увидите, что вы потеряете живота жир быстрее

3) Сократите свои порции еды:. Чтобы потерять живота жир быстро, вы не должны есть 2 или 3 большой прием пищи в день. Вместо этого вы должны разделить пищу на 5 или 6 приемов пищи в день.

Это гарантирует, что ваше тело получает немного всего (белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и вода), чтобы помочь ему функцию лучше, а также предотвратить вас от необходимости тягу к пище, которые собираются саботировать ваши цели потери жира

4) Упражнение:. Да, хотя это очевидно, для того, чтобы освободить живот жир быстро вы должны заниматься физическими упражнениями. Для того, чтобы эффективно потерять живота жир нужно сжигать больше калорий, чем вы едите. Это так просто.

Не все упражнения равны, когда речь идет о потере жира. Как правило, чем интенсивнее упражнение, тем лучше, потому что это стимулирует ваш метаболизм лучше. Если вы находитесь в плохом состоянии просто начать с ходьбы в течение 30 до 60 минут в день. Когда вы становитесь здоровее вы можете начать увеличивать интенсивность с другим типом упражнений.

• Это займет больше Настойчивость терять жир Stomach
• В заключение! Lose Your живота жир с общим объемом Рутинное тела, не бесконечны Crunches