4 Секреты к плоской Stomach

4 Секреты для плоского живота

Хотите плоский живот? Я не знаю человека, который не делает! Люди тратят ... если не миллиарды долларов, каждый год в поисках для плоского живота. На данный момент насчитывается около 200 или больше аб е

<р> Хотите плоский живот? Я не знаю человека, который не делает!

Люди тратят миллионы, если не миллиарды долларов, каждый год в поисках для плоского живота. Сейчас насчитывается около 200 или больше аб упражнений устройства там. Там в аб сделай это, аб рок-это, аб ролик, СПР куколка, и так много больше. Можно было бы подумать, что со всеми этими удивительными новыми продуктами, что большинство людей будет ходить с этим красивым, постное средней части они всегда хотели. К сожалению, это не так.

Большинство, если не все из этих продуктов, будет мало или вообще ничего, чтобы сгладить ваш желудок. И это потому, что эти упражнения хитрые не могут устранить слой жира, который лежит на верхней части вашего абс.

Для того, чтобы быть успешным в истончение вашей талии вы должны иметь основные положения под как функционируют мышцы AB и как ваш организм сжигает жир. Первое, что нужно понимать различие между жиром и мышцами. Жир является избыток калорий и в основном хранятся в слоях на верхней части мышечной ткани. Мышца состоит из волокон, которые по контракту или сократить срок, чтобы произвести движение. Жир не может превратиться в мышцы и мышцы не могут превратиться в жир! Тем не менее, вы можете потерять мышцы, и вы можете получить жир. Это то, что происходит с большинством людей.

Так что, если ваша цель состоит в тонкой вашей талии и иметь красивый плоский живот, первое, что вам нужно сделать, это уменьшить /устранить слои жира, которые находятся на вершине ваш абс. У всех нас есть плоский живот; это лишь некоторые из гребного 抯 покрыты избыточного жира.

Наиболее эффективным способом уплощение ваш желудок представляет собой сочетание силовых тренировок (с дополнительным акцентом на средней части), сердечно-сосудистые упражнения (короткие, жесткие), тренировками и стабильный уровень сахара в крови (удерживает вас от добавления дополнительных жира и делает его легче для тела, чтобы использовать жир в качестве топлива).

1. Вы должны сделать некоторые формы прогрессивного силового тренинга

Основная функция мышцы АВ сгибать туловище вперед. Тем не менее, есть и мышцы, которые сгибаются туловище в сторону и мышцы, которые вращают туловище. Часто вы видите людей на их аб ролика каждый день делают сотни сухарики или приседаний

Если вы хотите эффективно укрепить ваш желудок вам необходимо включить следующие типы упражнений:.

? 1-2 вперед сгибание упражнения (хруст, сидеть-вверх и т.д.)

? 1-2 боковые сгибательные упражнения (наклоны в стороны, боковые кранчи и т.д.)

? 1-2 вращательные упражнения (туловище повороты, стоя крученые и т.д.)

СБА, являются мышцы так же, как любой другой, и нужно работать не более 3 раз в неделю. Вы также хотите, чтобы убедиться, что вы обучаете их постепенно, работая их сложнее каждый раз.

2. Используйте короткие, жесткие кардио тренировки, чтобы увеличить метаболизм

кардио тренировки важны, потому что они могут, если все сделано правильно, увеличить ваш метаболизм в течение 4-24 часов или больше! Это означает, что менее вероятно, чтобы хранить все лишние калории в виде жира, потому что они более вероятно, будут использоваться вашим повышенным метаболизмом. Плюс ко всему, у вас больше шансов, чтобы сжечь некоторый избыток жира в организме.

Ниже приведен пример интервала тренировки, что можно сделать с любой активности (ходьба, езда на велосипеде, плавание, хождение по лестнице, и т.д.).

Подогреть при легких темп 2-5 минут? Выполните 30 секунд напряженной работы (почти так же сложно, как это возможно)? Выполните 1 минуту умеренной работы (время восстановления прилов дыхания)? Повторите этот процесс в 6-10 раз ? Охладить в легком темпе в течение 2-5 минут

3. Стабильный уровень сахара в крови является ключевым

И самое главное, вы должны стабилизировать уровень сахара в крови! Это, безусловно, самый важный фактор, когда речь идет о выжигая, что лишний жир тела и держать его! Для того, чтобы эффективно стабилизировать уровень сахара в крови вы должны кормить вашего тела часто; как через каждые 2-3 часа. Ключ заключается в том, чтобы дать организму только то, что ему необходимо в то время. Ваше тело сжигает калории 24 часа в сутки, так что, почему бы вы только кормить его раз или два раза в день? Дайте вашему телу топлива ему нужно: овощи, фрукты, орехи, ягоды, цельного зерна, и нежирные белки (курица, рыба, постная говядина, яйца и т.д.).

Многие люди слишком зацикливаться на том, сколько жира в пище, или как здоровые выбора это. Калории калории и это Безразлично 抰 неважно, откуда они берутся. Если есть 抯 дополнительные? Где 抯 это происходит? Да, как вы уже догадались? Жира в организме!

Это не означает, что то, что вы едите, не важно, потому что это, он просто Безразлично 抰 так много аффекта, когда речь идет о потере жира. Попробуйте сделать здоровый выбор, когда это возможно, но дон 抰 чувствую, что если вы едите чизбургер он гарантированно будет храниться в виде жира.

4. Получить помощь профессионального

К сожалению, большинство людей не знают достаточно 抰 о человеческом теле, питание, или эффективного осуществления для удовлетворения их здоровья и фитнес-целей. Задайте себе этот вопрос, один 揂 м я доволен своим текущим прогрессом или состоянием ?? Если вы не 抮 е, вам следует рассмотреть возможность получения помощи квалифицированного личного фитнес-профессионала. Дон 抰 зависит от информации, которую вы получаете из журналов или от вашего местного тренажерный зал /клуб здоровья. Квалифицированный фитнес-профессионал может помочь вам достичь ваших здоровья и фитнес-целей, и за меньшее время, чем вы могли бы себе представить.

Если вы серьезно относитесь к вашим целям здоровья и пригодности, и вы готовы к этому плоский живот, я рекомендую вам приступить к реализации 4 стратегии, перечисленные в этой статье. Эти 4 стратегии могут помочь вам взять под контроль ваш метаболизм и сжечь, что избыток жира в организме и имеющий вы выглядеть и чувствовать себя великолепно! Если вы хотели бы получить более подробную информацию о том, как потерять эти ручки любви, пожалуйста, позвоните мне по телефону 240-731-3724 или по электронной почте мне в [email protected]

• Главная Средства защиты для Гастрит - Безопасный природного лечения
• Домашние средства для боли в желудке и газа, которые вы должны знать