Из-за расстройства желудка весь день может испортиться. петля. Если у вас изжога, газы, запор или вздутие живота, это неприятное чувство. Хороший здоровый желудок означает, что у вас будет меньше воспалений и проблем с иммунитетом. Поговорите со своим гастроэнтерологом о защите желудка от изменений желудочной кислоты и желудочно-кишечной флоры.
Вы то, что вы едите
Изменение диеты — отличный способ поддерживать форму желудка. Вы захотите съедать не менее семи порций фруктов и овощей в день. Неважно, в какой форме они находятся и как их готовят, они богаты клетчаткой и важными химическими веществами.
Когда вы едите зерновые, выбирайте более здоровые варианты! Цельнозерновые продукты содержат гораздо больше клетчатки на порцию.
Ограничьте количество мяса, которое вы едите. Выбирайте рыбу или птицу вместо красного или обработанного мяса. Меньшие порции также лучше.
Обратите внимание на то, сколько сахара и животных жиров содержится в ваших блюдах. Попробуйте заменить их продуктами, богатыми пробиотиками. Они производят здоровые бактерии, которые обеспечивают пропитание и борются с вредными бактериями.
Изменения в образе жизни для здорового желудка
Как и в случае со всеми проблемами со здоровьем, внесение изменений в образ жизни — отличный способ улучшить себя. Ваш гастроэнтеролог рекомендует следующие советы.
Первая вещь, которую вам нужно изменить, – это график сна. Недостаток сна связан с некоторыми расстройствами пищеварения, включая ожирение. Взрослые должны стремиться спать восемь часов в сутки. Также разумно стараться придерживаться постоянного графика сна. Это поддерживает ваши внутренние часы в идеальном состоянии.
Старайтесь больше заниматься спортом каждый день. Даже если это что-то такое простое, как небольшая десятиминутная прогулка. Поддержание вашего веса в нормальном диапазоне гарантирует здоровые кишечные бактерии.
Вызывает ли у вас стресс ваша работа? Или, может быть, переутомились дома? Это может сказаться на здоровье желудочно-кишечного тракта. Стресс может привести к учащению случаев изжоги. Есть определенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму стресс.
Больше овощей, цельнозерновых продуктов и разнообразных жиров, рецепт здоровой микробиоты от RD Кейт Скарлата
В этом видео, предложенном GMFH, мы поговорили с зарегистрированным диетологом из Бостона Кейт Скарлата о том, как микробиота кишечника влияет на наше здоровье и самочувствие. «Синдром раздраженного к
Расстройства пищеварения:что есть (или не есть), когда болит живот
Что есть Когда у вас болит живот, спазмы или вы чувствуете, что вас вот-вот вырвет, последнее, что вы хотите сделать, это съесть что-то, что усугубит ситуацию. Может быть еще сложнее понять, что дел
Симптомы ГЭРБ после тренировки?
АРХИВ МНЕНИЙ ВРАЧА Тема:Синдром раздраженного кишечника (СРК), июнь 2000 г. Др. Ли: Зритель испытывает изжогу и дискомфорт в груди после тренировки. Этот зритель хочет знать, могут ли его симптом
