Желудок Упражнения: Использование диапазоны сопротивления в Желудок Упражнения

Желудок Упражнения: Использование сопротивление полосы в желудке Упражнения

Использование полосы сопротивления может быть эффективным компонентом любой workoutroutine и упражнения желудок являются исключением. Есть целый ряд ofexercises с таргетингом животик, которые включают сопротивление bands.Resistance полосы бывают различных трудностей, как правило, indicatedby цвет самой группы (например, зеленый может быть небольшое сопротивление, желтый может быть среда, красный для трудно и т.д. ).

Использование полосы сопротивления может быть эффективным компонентом любой обычной тренировки и упражнения живота не являются исключением. Есть целый ряд упражнений, направленных на животик, которые включают сопротивление полосы. Полосы сопротивления бывают различных трудностей, как правило, указывается цветом самой полосы (например, зеленый может быть небольшое сопротивление, желтый может быть среда, красный для трудно, и т.д.). Выберите уровень сопротивления, который подходит для вас, а затем двигаться вверх по мере необходимости. Не переусердствуйте, немедленно захватывая самые передовые группе вы можете найти, так как это может привести к травмам. Как и с любой обычной тренировки, обязательно проконсультируйтесь с профессионалом перед началом и всегда разогреть должным образом, чтобы избежать травм. 牋 牋? Сидящая CrunchThis упражнение обеспечивает те же преимущества, как основной брюшной хруст, но с меньшим напряжением шеи и без возможного дискомфорта, который приходит с лежащим на полу, так как он использует полосу, а не действием силы тяжести, чтобы обеспечить сопротивление. Для этого упражнения желудка, вам нужно будет сидеть в прямой спинкой стула, который вы можете как-то цикл вашей группы до конца. Сядьте прямо с вашими ногами плоскими на полу и о том, как широко расставив как ваши бедра. Сожмите мышцы живота и медленно наклонитесь вперед примерно под углом сорок пять градусов. Повторите эти действия для всего набора. Не забудьте сохранить ваши ноги на пол и спину как можно более прямо. 牋 牋? Один-повязку PullPut стул подальше и встать, опять же с ноги на ширине плеч. Положите руки над головой, держа полосу около восемнадцати дюймов друг от друга. Поддержание вашей левой руки над головой, поднесите правую руку в сторону, локоть согнутой под углом примерно девяносто градусов. Держите левую руку до сих пор, как вы сожмите мышцы пресса и опустите правую руку, пока ваша рука не соответствует вашей груди. Задержитесь в этом положении, затем медленно вернуться. Повторите эти действия для всего набора, а затем переключить руки. Держите спину прямо и не погнуть или опираясь на талии. За дополнительную проблему, сделайте это упражнение, стоя на одной ноге. Выполните упражнение с обеими руками, стоя на левой ноге, а затем сделать все это снова на правой ноге. 牋 牋? Скручивание Ролл-BackFor это желудок упражнения, вам нужно будет сидеть на плоской поверхности, предпочтительно пол. Используйте коврик или полотенце для амортизацией, чтобы облегчить возможную нагрузку на копчик. Сядьте с ноги согнуты и пятки на полу. Ваши пальцы должны быть указывая up-- не поставить ноги на полу. Петля полоса вокруг ваших ног, положить один конец в каждой руке и положить руки вместе. В прокатном движения, опустите туловище к полу около сорока пяти градусов. Как вы это сделаете, поворот направо и расправить руки к бокам. Задержитесь на секунду, а затем повернуть назад к середине и поднимите туловище назад, чтобы начать. Ваши пятки должны оставаться на полу на протяжении всего упражнения. Сделайте полный набор, а затем перейти на левую сторону.

• Вы не знаете, боль пока вы испытываете желудочная кислота Reflux
• Покупатель 抯 руководство к животу кольца и ювелирные изделия - Physique 1978S