Лучший Брюшной Упражнение, чтобы получить плоский живот и потерять живота жир

Лучший брюшной упражнения, чтобы получить плоский живот и потерять живота жир

Если вы отчаянно пытаются потерять живота жир, знать передовых и мощных брюшных упражнений и тренировок. Прочитайте эту статью, чтобы узнать лучшие упражнения на пресс и тренировки тон вашего абс, получить плоский живот и избавиться от живота жир.

В современную эпоху, различные упражнения доступны для различных частей тела, как бицепс, грудь , трицепс и брюшного. Брюшной или абс является неотъемлемой частью для стройных мужчин или женщин, для того, чтобы потакать хороший внешний вид. Создание абс не является легкой задачей, она требует слишком много упражнений с соблюдением соответствующих мер предосторожности в противном случае это может привести к ненормальной эффекты, которые могут быть dangerous.Abs могут быть сделаны с помощью упражнения, как достижения хруст на мяч. В этом упражнении, сидеть на швейцарский мяч с ноги, на ширине плеч на полу. Наклонитесь назад, так, чтобы ваша спина была параллельна полу. Выпрямите руки и направьте их вверх, к потолку. Договор абс, как вы могли бы сделать для хруста, в то время как вы достигнете для потолка кончиками пальцев. Удерживая сжатое положение в течение трех или четырех секунд. Медленно опустите ваше тело обратно к исходному position.?br /> Существует еще одно упражнение для абс .i.e. Jacknife. Для этого упражнения, подложите на полу, лечь на спину и вытяните руки над головой. Одновременно поднимите ноги и руки к потолку, пока кончики пальцев не коснутся пальцев ног (если вы можете). Медленно сохраняют свой первоначальный position.?br /> Еще одно упражнение для абс, которая более эффективна, чем выше стеклоочиститель. Для этого упражнения, подложите на полу и лежать на спине с вашими руками в положении "T" для стабильности. Поднимите ноги так, чтобы они были перпендикулярны к верхней половине вашего тела и вращать бедрами, держа их в контакте с полом, так что ваши ноги двигаются слева направо, в "стеклоочиститель" движения. Убедитесь в том, чтобы двигаться в контролируемых и медленно manner.?br /> твист и хруст также является важным и эффективным мероприятием. В этом упражнении, подложите на полу и лежать на спине, с поднятыми руками вашими ушами и ноги перпендикулярно к полу. Twist ваши бедра слегка договаривающимися ваши правой косой мышцы; удерживать эту позицию. Используя ваши абс, взять с собой левый локоть через ваше тело к внешней стороне левого колена. Медленно сохраните исходное положение. Повторить движение по левой side.?br /> Еще одно упражнение для абс является повышение ноги. Для этого упражнения, лечь на горизонтальной скамье с вашими ногами и перпендикулярно к скамейке (держать скамейку за голову для стабильности). Поднимите бедра немного со скамейки договаривающимися нижнюю абс, удерживайте в течение трех-четырех секунд и опустите бедра. Держите спину плашмя на скамейку, ноги прямо и опустите ноги, пока они почти не образуют прямую линию с верхней частью вашего тела. Задержитесь на счет три и вернуть их к первоначальному position.?br /> Приведенные выше упражнения должны выполняться с надлежащей предосторожности. Если это не сделано должным образом, вы можете страдать с различными проблемами желудка. Таким образом, вышеуказанные упражнения должны выполняться под руководством какого-то специалиста или вашей гимнастики trainer.Copyright? Анна Патрик, All Rights Reserved. Если вы хотите использовать эту статью на своем сайте или в рассылке, сделайте все URL (ссылки) активно.

• Гастроэнтерология-решения для Bad Stomach
• Лучший Желудок Flattening упражнения для потери живота Fat