Zábrany pre Bloated žalúdka

zábrany pre Bloated žalúdka

Vyhnite sa žuvačkou. Žuvačky vedie k prehĺtaní vzduchu, ktorý spôsobuje nadúvanie. Namiesto toho môžete žuť na ovocie, pop-corn (s nízkym obsahom tuku) a zeleniny, ako je mrkva.
Obmedzte sodíka. Väčšina spracované potraviny sú bohaté na sodík a málo vlákniny. Tieto dva môže prispieť k nadúvaniu. Uistite sa, že mrazené potraviny, ktoré užívate majú menej ako 500 g sodíka v jednej porcii. Môžete tiež ísť na potraviny, ktoré majú štítky s nápisom "nízky obsah sodíka" alebo "neobsahuje sodík". Prejsť ľahko na plynujúcich zeleniny a fazule. Jesť fazuľa spôsobuje nahromadenie plynu v žalúdku. Zeleniny, ktoré patria do rodiny kapustovité majú tiež určité plyn; sú to ružičkový kel, karfiol a brokolicu. Keď jesť tieto potraviny, uviesť ich do tela v malých dávkach, kým sa telo zvykne na ne.
Skúste proti nadúvaniu nápoje a potraviny. Potraviny, ako je jogurt, ktorý obsahuje probiotiká a potraviny, ako je zázvor, čaj, petržlen & ananás majú anti-nadúvanie vlastnosti. Pri správnom použití, budú vám pomôže de-údiť.

• Príčiny Bloated Stomach
• No