Žalúdočné kŕče Po Running

Experiencing žalúdočné kŕče po akejkoľvek forme cvičenie nie je neobvyklý výskyt, a veľa ľudí prejsť tento čas od času. Niekedy bolesť môže byť docela neznesiteľný, a to môže nechať jeden navíjanie v bolestiach a neschopný pokračovať v činnosti, ktorá spôsobila kŕče. Je dôležité poznať príčiny a možnosti liečby vhodný, než si pustiť na cvičebný režim, takže si môžete byť lepšie pripravení o tom, čo robiť, keď nastane taká situácia. Niektorí ľudia dokonca hovoria tejto bolesti ako "steh", a to môže byť veľmi bolestivá skúsenosť prejsť.
Príčiny priemysel
bolesti brucha po spustení je veľmi častý problém. Keď jedinec zažíva "steh", je brušná stena svaly v tele, ktoré sú ovplyvnené. Na rozdiel od toho, gastrointestinálne (GI) systém tela môže tiež nepríjemné pocity po spustení a cvičení.
Stehy sa hovorí, že je spôsobené nedostatočným zásobovaním kyslíkom brušných svalov, a to je priamym dôsledkom skrátených dýchanie, ktorá sa vyskytuje pri behu a behaní.
problémy GI vznikajú v priebehu alebo po spustení v dôsledku nejakej základný problém v systéme, ktorý dostane zhoršuje beží sám. To zahŕňa rôzne stupne nadúvanie, grganie, nevoľnosť, bolesť brucha, nadúvanie a kŕčov tráviaceho ústrojenstva. Všetky tieto faktory sú ovplyvnené tým, ako rýchlo sme sa spustiť, a čo a kedy jeme pred spustením. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby jeden by nemal nič jesť aspoň 2 hodiny pred spustením, inak sa môže zvýšiť šance na horných a dolných žalúdočné kŕče kvôli problémom s GI.
Ďalšou častou príčinou žalúdočné kŕče po tréningu a beh je dehydratácia. Pri cvičení, telo stráca veľké množstvo vody vo forme potu. To má za následok závažné nedostatku vody v tele, a to najmä v oblasti brucha. Tento zreteľný nedostatok vody vedie k nechcenému týchto brušné kŕče po spustení. Preto, jeden by mal pravidelne hydratovať seba samého a pred piť veľa vody, počas a po spustení. Vedenie týmto vedomím, jeden by mal tiež pamätať nebude piť veľké množstvo vody na jeden záťah pred spustením.
Tipy na zabránenie alebo obmedzenie bolesti brucha
Vo väčšine prípadov bolesť ustúpi zastavením žiadnu fyzickú aktivitu, ktoré ste vykonával, a tým jemne trieť oblasť, ktorá je bolí. Nasledujúce tipy môžu pomôcť zvládať žalúdočné kŕče:

nespúšťajte s plným žalúdkom. Preto, vyhnúť sa ťažké jedlá 2-4 hodiny pred spustením.

Udržať si hydratované tým, popíjanie malé množstvo vody pred a počas cvičenia. Avšak, uistite sa, že nemajú piť veľké množstvo vody pred spustením.

Preveďte dolnej časti chrbta a brušné cvičenia pravidelne na posilnenie brušných svalov. To pomôže minimalizovať výskyt kŕčov po spustení.

Prevádzajte naťahovacie cvičenia pred spustením. Napríklad, zdvihnite ruky nad hlavu a ohnúť vľavo a vpravo v páse.

Znížte rýchlosť jazdy po dobu niekoľkých minút a zhlboka dýchať. Prax dýchanie, ktorý zahŕňa vdychovanie v troch krokoch a vydychovať v dvoch krokoch. Nezabudnite, aby sa zasadila váš žalúdok von, zatiaľ čo nádychu a relaxovať pri výdychu. Tým sa zvýši prísun kyslíka do vašej oblasti brucha, a zníži bolesť takmer okamžite.
Ak sa stretnete s žalúdočné kŕče veľmi často, potom by ste mali konzultovať s lekárom pre detailnejšie check up. Ten vám môže požiadať mnoho detailov o vašom behu štýle, povrchu, na ktorom je spustený, váš zdravotný históriu, etc., a to všetko mu pomôže určiť príčinu a liečbu problému. Tiež sa hovorí, že keď človek beží na ceste alebo v parku, žalúdok skáče silnejšie, než to robí, keď jeden beží na bežeckom páse. Preto môžete zbaviť tohto problému beží na bežeckom páse rovnako. Nesmiete panike, ak máte pocit, extrémne žalúdočné kŕče. To je problém, ktorý trápi mnoho ľudí, ale vo väčšine prípadov, že bolesť zmizne tak rýchlo, ako to príde
Upozornenie
:. Tento článok Buzzle je určený len pre informačné účely a by nemali byť používané ako náhrada za odbornú lekársku pomoc.

• Príčiny Horné bolesť žalúdka po jedle
• Horná žalúdočné kŕče