Čo rýchlo zmierňuje nevoľnosť? 10 tipov

Nie všetky typy nevoľnosti vedú k zvracaniu, ale vracaniu často predchádza nevoľnosť.

Nevoľnosť je pocit, že čoskoro zvraciate! Zvyšujú sa vaše slinné sekréty, pociťujete ťažobu na hrudi a hrdle a je vám na vracanie. Všetci sa cítime nepohodlne, keď sme chorí, a nevoľnosť je ešte o niečo vyššia, takže sa cítime hrozne. Nie všetky druhy nevoľnosti vedú k zvracaniu, ale vracaniu často predchádza nevoľnosť. Opakujúca sa nevoľnosť je často znakom vážneho ochorenia, ako je hepatitída, gastritída, vred a žalúdočná chrípka, a môže vyžadovať konzultáciu s lekárom.

Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo zmierniť nevoľnosť:

• Je známe, že zázvor zmierňuje nevoľnosť. Výskum ukázal, že kapsuly práškového zázvoru sú účinné pri znižovaní nevoľnosti a zvracania. Môžete tiež vyskúšať šálku zázvorového čaju, niekoľko zázvorových sušienok alebo kúsok zázvorového cukríka.
• Žuvajte čerstvé lístky mäty alebo vypite šálku mätového čaju. Vďaka osviežujúcej aróme sa budete cítiť lepšie.
• Dúšok vychladenej vody alebo lepšie sódovky môže často pomôcť zmierniť nevoľnosť spôsobenú refluxom kyseliny.
• Privoňajte k citrónu alebo cmúľajte citrón, aby ste zastavili pocit nevoľnosti.
• Akupresúra, staroveké liečebné umenie v tradičnej čínskej medicíne, je tiež účinná pri zmierňovaní nevoľnosti a zvracania (najmä počas tehotenstva a v dôsledku chemoterapie [liečby rakoviny]). Zahŕňa vyvíjanie tlaku na niektoré body v tele. Tu je návod, ako sa pomocou akupresúry zbaviť nevoľnosti:
• Dlaň umiestnite tak, aby smerovala k stropu alebo k oblohe. Nájdite dva tvrdé pásy tkaniva známe ako šľachy, ktoré prebiehajú tesne pod zápästím v línii vášho ukazováka. Toto sa označuje ako tlakový bod P-6.
• Jemne tlačte palcom opačnej ruky krúživým spôsobom na bod P-6 po dobu 2-3 minút.
• Postup zopakujte na druhom zápästí.
• Zistilo sa, že inhalácia aromaterapeutických olejov, ako je mätový olej, znižuje závažnosť nevoľnosti po operáciách. Môžete si dať niekoľko kvapiek tohto oleja do vreckovky alebo bavlnenej handričky a skúsiť ho vdýchnuť, keď máte nevoľnosť.
• Vyskúšajte voľnopredajné lieky:
• Antacidá:Pepto-Bismol sirup môže pomôcť pri nevoľnosti.
• Antihistaminiká:Antihistaminiká, ako je dimenhydrinát a meklizín hydrochlorid, môžu pomôcť predchádzať nevoľnosti a vracaniu spôsobenému kinetózou.
• Dýchať čerstvý vzduch funguje u mnohých ľudí, ale dôvod zostáva neznámy. Môžete otvoriť okno alebo si sadnúť pred ventilátor, aby ste sa zbavili nevoľnosti.
• Hlboké dýchanie a iné relaxačné techniky, ako sú techniky uvoľnenia svalov, môžu byť tiež užitočné. Pomáha to odvrátiť vašu myseľ od akýchkoľvek obáv, ktoré môžu zhoršiť nevoľnosť a spôsobiť zvracanie. Táto technika pomáha najmä pri kinetóze.
• Odpútajte pozornosť od nevoľnosti tým, že zavoláte priateľovi, pozriete si film alebo vykonáte akúkoľvek inú ľahkú aktivitu.

Ak trpíte kinetózou, súvisiacej nevoľnosti môžete predchádzať dodržiavaním niekoľkých dôležitých vecí, medzi ktoré patrí:

• Jedzte iba ľahké, nevýrazné jedlá, ako sú sušienky alebo obyčajný chlieb. Tieto potraviny bohaté na škrob pomáhajú absorbovať žalúdočnú kyselinu a zmierňujú žalúdočnú nevoľnosť.
• Všímajte si, ktoré potraviny zhoršujú vašu nevoľnosť a vyhnite sa im. Môže to byť akékoľvek ovocie, zelenina alebo akýkoľvek potravinový prípravok, ktorý vám zatiahne žalúdok.
• Pite vodu, športové nápoje alebo kuracie či zeleninové polievky. Vyhnite sa džúsom a nealkoholickým nápojom. Malé dúšky tekutín počas dňa vás hydratujú bez toho, aby vyvolali nevoľnosť.
• Nejedzte vyprážané, príliš mastné alebo mastné jedlá
• Obmedzte spotrebu sladkostí
• Jedzte malé jedlá a jedzte ich pomaly
• Ihneď po jedle si neľahnite. Môžete si chvíľu oddýchnuť so zdvihnutou hlavou. Vyhnite sa ťažkým aktivitám po jedle, ako je zdvíhanie závaží, bicyklovanie alebo jogging.
• Ak trpíte kinetózou, vyhýbajte sa aktivitám, ktoré si vyžadujú intenzívne sústredenie počas cestovania. Môže to zahŕňať čítanie knihy alebo iných vecí na digitálnych obrazovkách (ako sú smartfóny).
• Liečivo známe ako prometazín, ak sa užije aspoň pol hodiny pred začiatkom cesty, môže pomôcť predchádzať nevoľnosti spojenej s kinetózou. Keďže je dostupný len na lekársky predpis, opýtajte sa svojho lekára, či ho môžete užívať.

Ak vaša nevoľnosť pretrváva a zasahuje do vášho osobného, ​​profesionálneho a spoločenského života, mali by ste vyhľadať ďalšiu radu od svojho lekára.

• Čo rýchlo zmierňuje nadúvanie?
• Čo mám robiť, ak je moje hovienko zelené?