Čo je IBS? | Dietológ vysvetľuje

Ahojte všetci. Som nadšený. Mám so sebou dietetickú stážistku – a je taká úžasná. Zoznámte sa s Danielle – má za úlohu vytvoriť skutočne úžasné, praktické zdroje pre mojich klientov IBS. Dnes pre vás rozoberie „Čo je IBS“!

Poďme sa rozprávať o IBS.

Máte pocit, akoby vás vaše útroby vzali na nekonečnú jazdu na horskej dráhe? Už ste niekedy vynechali jedlo, aby ste sa vyhli nepríjemným črevným príznakom? Zdá sa vám, že vaše každodenné aktivity sa točia okolo kúpeľne? Ak áno, môžete pociťovať príznaky syndrómu dráždivého čreva.

Čo je syndróm dráždivého čreva, hovoríte?

Dovoľte mi, aby som vás začal trochou pozadia tejto záležitosti.

Môžete ho poznať v skrátenej forme ako IBS. IBS je funkčná porucha čriev, čo znamená, že váš tráviaci systém nefunguje tak, ako by mal. Kanada má jednu z najvyšších mier IBS na svete . Približne 5 miliónov Kanaďanov má IBS a ďalších 120 000 Kanaďanov ochorie IBS každý rok.¹

IBS je jedným z tých zdravotných problémov, ktoré má veľa ľudí, no málokto o nich má tendenciu hovoriť, takže majte na pamäti, že to nie je také nezvyčajné, ako si možno myslíte.

Bežné príznaky IBS

Niektoré bežné príznaky IBS zahŕňajú nadúvanie, plyn, bolesť žalúdka, zápchu, nutkanie na to, hnačku alebo všetky vyššie uvedené, ktoré sa môžu opakovať a pretrvávať. Tieto symptómy sa u každého jednotlivca líšia a môžu sa dokonca u každého jednotlivca časom meniť.

Ak ste si pri čítaní tohto zoznamu v ktoromkoľvek bode povedali:„Hej, to som úplne ja!“, poraďte sa so svojím rodinným lekárom alebo zvážte rozhovor s registrovaným dietológom.

Čo spôsobuje IBS?

Porota sa stále zaoberá presnou príčinou IBS. Výskum naznačuje, že rodinná anamnéza IBS, iné poruchy trávenia, predchádzajúce črevné infekcie, spôsob stravovania, stresujúce udalosti a nerovnováha črevných baktérií môžu prispieť k rozvoju. Objavuje sa výskum zameraný na črevnú mikroflóru a naše celkové zdravie – kto by to myslel?

Keď hovoríme o črevnej mikroflóre, zameriavame sa na dobré a zlé baktérie. Pokiaľ ide o naše zdravie a najmä zdravie čriev, dobré baktérie sú hviezdnymi hráčmi. Aby nám mohli pomôcť, musíme najskôr pomôcť im. Zdá sa, že týmto dobrým baktériám sa darí najlepšie, keď im poskytneme správne palivo – napríklad vlákninu.

Niektoré potraviny, ako napríklad určité druhy uhľohydrátov, vyživujú baktérie v našom čreve, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie a plynatosť, ktoré môžete cítiť. Tieto baktérie sa vzrušia a idú do mesta a fermentujú tieto sacharidy, čo môže viesť k týmto nepríjemným symptómom IBS.

Neexistujú žiadne dokonalé testy, pokiaľ ide o diagnostikovanie niekoho s IBS, takže na rozdiel od iných zdravotných problémov sa symptómy používajú skôr na diagnostiku než na výsledky testov. To neznamená, že testy nebude vykonávať váš lekár, pretože môžu pomôcť vylúčiť iné potenciálne zdravotné problémy.

Čo môžem urobiť, aby som spravoval svoj IBS?

IBS môže skutočne stlmiť aktivity vo vašom každodennom živote, ako je chodenie do práce, cestovanie alebo dokonca jedenie!

Stres môže určite prispieť k symptómom IBS. Je dôležité identifikovať možné spúšťače stresu, ktoré vám pomôžu s celkovým duševným zdravím, ako aj s vašimi príznakmi. V dnešnej dobe sme stále v pohybe a nároky nás ťahajú stovkou rôznych smerov. Akokoľvek je to ťažké, je dôležité nájsť si čas pre seba, cvičiť, robiť veci, ktoré nás bavia, a dobre si oddýchnuť!

Niektorí ľudia zistia, že existujú určité potraviny, ktoré môžu vyvolať ich príznaky. Diéta s nízkym obsahom FODMAP je silne podporovaná výskumom ako prostriedok, ktorý vám pomôže znížiť vaše príznaky.

Čo je to preboha FODMAP?

FODMAPs znamená fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Táto skratka označuje skupinu uhľohydrátov, ktoré môžu byť v našom čreve zle stráviteľné a u niektorých ľudí spôsobujú nepríjemné symptómy IBS.

Dodržiavanie diéty s nízkym obsahom FODMAP znižuje celkové množstvo týchto fermentovateľných sacharidov, ktoré naraz skonzumujete.

Myslite na svoj prah FODMAP ako na vedro. Veľkosť vedra sa medzi jednotlivcami líši – niektoré vedrá sú menšie a iné väčšie. Pre tých, ktorí majú väčšie vedro, môžu voľne a pohodlne jesť potraviny obsahujúce FODMAP. Pre tých, ktorí majú menšie vedro, je ich prah pre potraviny s vysokým obsahom FODMAP nižší, takže ak vedro preplníte, môžete pociťovať príznaky IBS.

Prevzaté z:http://wishingwellcoach.com/how-to-write-a-bucket-list/ (30. september^th , 2016)

Aké potraviny obsahujú látky FODMAP?

FODMAP sú rozšírené v mnohých potravinách (zdravých aj nie), ktoré jeme a sú nám dostupné, takže dodržiavanie diéty s nízkym obsahom FODMAP môže byť dosť obmedzujúce. Aby ste sa uistili, že spĺňate aj svoje nutričné potreby, poraďte sa s registrovaným dietológom, ktorý vám pomôže bezpečne dodržiavať diétu s nízkym obsahom FODMAP.

Je dôležité vedieť, že jedlo môže prispieť k symptómom IBS. Nízky FODMAP by sa mal považovať za nástroj, ktorý vám pomôže zvládnuť symptómy IBS. Táto diéta začína obdobím obmedzenia a po ňom nasleduje fáza opätovného zavedenia. Správne znovuzavedenie a vyvážená zdravá strava sú KĽÚČOM pre dlhodobé zdravie čriev. Váš registrovaný dietológ vám s týmto procesom pomôže!

IBS vás nedefinuje, aj keď občas máte pocit, že ovláda váš život. Pri správnom manažmente možno príznaky kontrolovať a zlepšiť kvalitu života. S podporou vášho lekára a registrovaného dietológa môže byť IBS riadená – a riadená spôsobom, ktorý podporuje dlhodobé zdravie a výživu.