Cvičenie a črevný mikrobióm

Všimli ste si niekedy, že sa pri cvičení cítite lepšie? Výskumníci práve začínajú objasňovať súvislosť medzi cvičením a črevným mikrobiómom. Myslím – myslím, že všetci hlboko vo vnútri vieme, áno, samozrejme, dáva zmysel, že cvičenie je súčasťou zdravého životného štýlu a že je pravdepodobné, že má nejaký vplyv na črevný mikrobióm. Ale teraz máme vedu, ktorá sa skutočne zaoberá tým, čo tieto zmeny sú, a ako vám môžeme dať tie najlepšie odporúčania, aby ste boli čo najzdravší.

Cvičenie a črevný mikrobióm

Vieme, že cvičenie zrejme zohráva úlohu pri zápaloch, energetickom metabolizme a črevnom mikrobióme¹. Teraz výskumníci z U of C skúmajú, ako vysoko intenzívny intervalový tréning a zmena životného štýlu vplývajú na črevný mikrobióm a na markery metabolického syndrómu u neaktívnych dospelých ľudí s črevnými poruchami!

AKTUALIZUJTE VŠETKÝCH VÁS YYC ĽUDÍ S GI PORUCHAMI (nielen celiakiou!) – robia nábor na septembrové kolo zápisu!

Nedávno to otvorili od ľudí s celiakiou až po ľudí s poruchami čriev – ako IBS a IBD.

Všetci viete, ako vnímam výskum. Robím výskum CRAZY! Ako účastník, samozrejme, existuje množstvo skvelých výhod:

• Dve – 60-minútové hodiny cvičenia počas 12 týždňov (čítaj:bezplatný, úžasný cvičebný program)
• Týždenné skupinové vzdelávacie stretnutia zamerané na zmenu životného štýlu (čítaj:podpora a všímavosť – všetko, o čom viete, že vo svojej praxi presadzujem)
• Premeňte svoje telo na vedecký experiment – ​​otestujete svoj GUT MICROBIOME (môj sen), veľa laboratórií, aby ste mohli vidieť svoj pokrok pred a po ňom, a – super cool sken DEXA – ktorý vám prezradí vašu kosť minerálnu hustotu a rozložte tkanivovú hmotu (tuk, svaly atď.), aby ste videli, ako HIIT ovplyvnil stavbu vášho tela!

Je jasné, že by som sa prihlásil, ak by som už nerobil HIIT 3-krát týždenne – som príliš aktívny, aby som splnil ich registračné kritériá! Kritériá registrácie sú:

• Vek (nad 18 rokov),
• Diagnóza poruchy čreva (celiakia, IBS, IBD)
• V súčasnosti nie je aktívny podľa kanadských smerníc pre fyzickú aktivitu (150 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity týždenne)
• Bývajte v oblasti Calgary
• Môže navštevovať cvičenia v U C 2-krát týždenne počas 12 týždňov
• Plynule po anglicky

Ak sa chcete zaregistrovať, obráťte sa na Health and Wellness Lab na [email protected] a posúdia vašu spôsobilosť!

Referencie

1. Mach, N. a Fuster-Botella, D. (2016). Vytrvalostné cvičenie a črevná mikroflóra:prehľad. Journal of Sport and Health Science . doi:10.1016/j.jshs.2016.05.001

• Beat Summer Bloat
• Máte plán na cestovanie?