Žijete v symbiotickom vzťahu s baktériami. Mikróby sú po celom vašom tele, ale najdôležitejším bakteriálnym ekosystémom je zďaleka črevný mikrobióm. Nachádza sa vo vašom hrubom čreve a skladá sa z biliónov bakteriálnych buniek, ktoré vykonávajú funkcie podporujúce vaše zdravie.
Spočiatku vedcov zaujímalo, čo robia v črevách, ale teraz výskum ukazuje, že aktivity vašej črevnej mikroflóry majú vplyv na mnohé aspekty vášho zdravia vrátane srdca a metabolizmu.
Hoci je tráviaci trakt kritizovaný pre svoj nepríjemný zápach, je v skutočnosti mimoriadne dôležitým orgánom, ktorý získava energiu a živiny z jedla, ktoré jete, a odstraňuje odpadové produkty vrátane nadbytočných hormónov a cholesterolu (okrem iného) z vášho tela.
Čo sú mastné kyseliny s krátkym reťazcom a prečo by ste sa o ne mali zaujímať?
Časť toho, čo robí hrubé črevo, známe tiež ako hrubé črevo, také úžasné je, že tento orgán sa vyvinul tak, aby plnil všetky tieto úlohy ruka v ruke s črevnými baktériami, ktoré trénujú imunitný systém, vyživujú bunky látkami, ktoré produkujú, a dokonca komunikovať so svojimi bunkami o tom, koľko energie absorbovať do tela.
Prečo sú prebiotické vlákna také dôležité pre zdravie?
Na prebiotikách nie je nič zložité, pretože prebiotiká sú jedlo. V skutočnosti sa prebiotiká nachádzajú v tých najnebezpečnejších zložkách, ako je pór, huby, cibuľa, špargľa, červená repa, studené zemiaky, ovos a raž. Ak chcete zlepšiť zdravie svojich čriev a mikrobióm, snažte sa každý deň skonzumovať 30 g vlákniny z rôznych rastlinných potravín.
Teraz je známe, že vyvážený a rôznorodý mikrobióm je nevyhnutný pre zdravie srdca, pretože zohráva úlohu pri modulácii metabolických procesov. V skutočnosti veľa štúdií spája šťastnú a zdravú mikroflóru s dôležitými funkciami na zabezpečenie optimálneho fungovania vášho srdca:
Probiotické baktérie sú nápomocné pri udržiavaní rovnováhy vášho mikrobiómu a tým pomáhajú zabezpečiť, aby celé vaše telo fungovalo správne.
Ako výskumníci je ich úlohou čítať vedecké štúdie a určiť, ktoré zistenia sú dostatočne spoľahlivé na to, aby ich zahrnuli do Atlas Microbiom Test. Čítali mnoho štúdií o spojitosti medzi probiotikami a hypertenziou, ktoré ukazujú, ako môžu dobré črevné baktérie mnohými spôsobmi prispieť k zdraviu srdca.
Jedna štúdia o vysokom krvnom tlaku, ktorá skúmala výsledky deviatich klinických štúdií, v ktorých boli ľuďom podávané probiotiká, aby zistili, ako to ovplyvní krvný tlak, dospela k tomuto záveru:probiotiká môžu mierne zlepšiť krvný tlak a mali väčší priaznivý účinok u ľudí, ktorých krv tlak bol zvýšený na začiatku týchto klinických štúdií.
Kombucha je fermentovaný čajový nápoj, ktorý si získava na popularite. Existuje mnoho zdravotných tvrdení spojených s pitím kombuchy, ktoré zostávajú neoverené:je potrebný ďalší výskum, kým bude možné kombuchu skutočne vyhlásiť za probiotický alebo prebiotický nápoj.
Proces fermentácie je vedený baktériami a kvasinkami z čaju a cukru, ktoré produkujú živiny, ako je kyselina octová (ktorá je tiež prítomná v octe) a vitamíny. Fermentácia môže dokonca urobiť niektoré minerály dostupnejšími, takže ich telo ľahšie absorbuje.
Kyselina octová je mastná kyselina s krátkym reťazcom. Keď je produkovaný mikrobiómom, prispieva k zdraviu čriev a vyživuje niektoré druhy prospešných baktérií. Tenké črevo však dokáže absorbovať aj kyselinu octovú, takže je diskutabilné, koľko z týchto mastných kyselín s krátkym reťazcom v kombuche by sa skutočne dostalo do čreva, kde mikróby prispievajú k zdraviu metabolizmu a srdca.
Hoci kombucha obsahuje etanol, ktorý sa spája s prevenciou srdcových chorôb, kým sa neuskutoční hmatateľný výskum, špekuluje sa, že kombucha môže ovplyvniť krvný tlak k lepšiemu alebo k horšiemu. Keď sa opýtali našich výskumníkov v oblasti mikrobiómov, povedali, že kombucha môže mať výhody, ale momentálne nič nenaznačuje potenciálne spojenie kombucha s vysokým krvným tlakom.
☝️TIP ☝️Kombuchu si doma dokáže vyrobiť každý. Pozrite si nášho jednoduchého sprievodcu fermentáciou kombuchy ako šéf.
Mohla by jedna štúdia SCD zmeniť učebnice primárnej starostlivosti?
Planetárna zdravá diéta:dobrá pre naše črevá?
Rakovina kolorekta:Symptómy, príznaky, skríning, štádiá
6 tipov na riešenie problémov s trávením
Epsomské soľné kúpele:spôsob, ako sa rýchlo cítiť lepšie v starej škole?
Strata črevnej epiteliálnej bariéry zodpovedná za MIS-C súvisiacu s COVID-19 u detí,
Bolesti žalúdka – Kedy navštíviť lekára | Arshad Malik, MD
Bolesti žalúdka sa môžu vyskytnúť v dôsledku problémov s trávením potravy, plynu alebo vážnejších problémov, ako sú vredy a poškodenie žalúdočnej sliznice. Niektoré problémy sa dajú liečiť antacidami
Čoho môže byť pálenie záhy znakom?
Čo je to pálenie záhy? Príznaky pálenia záhy môžu byť podobné angíne (srdcový záchvat), vrátane bolesti v hrudníku alebo hornej časti trupu, nepravidelného srdcového tepu studený pot, slabosť, závr
Detiológovia ako veľvyslanci zdravia čriev
Chlapi. Toto nie je môj obvyklý príspevok. Dnes s vami zdieľam môj rozhovor s Gut Microbiota for Health. Zúčastnil som sa ich konferencie v Ríme v marci a hovoril som so skupinou dietológov na plenárn