Strava pre ploché brucho pre mužov

Účtovné že náhradná pneumatika okolo vášho brucha sťažuje nielen pre vás spony opasok, ale je to tiež zlé pre vaše zdravie. Brušný tuk, tiež známy ako viscerálneho tuku, zvyšuje riziko srdcových ochorení a cukrovky, a muži majú väčšiu tendenciu akumulovať brušný tuk ako ženy. Napriek tomu, čo mnoho chudnutie reklamy hovoria, nikto potraviny alebo diétny plán sa chystá, ktoré vám pomôžu získať ploché brucho. Znížená-kalórií, ktorý zahŕňa celý rad živinami bohatých potravín zo všetkých skupín potravín vám pomôže schudnúť po celom tele, čo môže prispieť k zlepšeniu tón a vzhľad vášho brucha.
Znížte príjem kalórií
Stratiť telesného tuku, musíte jesť menej kalórií, ako spálite. Keď sa snažíte stratiť brušný tuk, Harvard Medical School hovorí, že by ste nemali obmedziť natoľko, že to robí to príliš ťažké pre vás držať svojho chudnutie plánu. Ak chcete prísť o 1/2 kilá na 1 libru za týždeň, je potrebné znížiť celkový príjem kalórií o 250 kalórií na 500 kalórií denne. Sledovanie príjem kalórií, než začnete vaša strava vám môže dať predstavu o tom, koľko kalórií ste v súčasnosti jesť a koľko budete musieť schudnúť. Národná srdca, pľúc a krvi inštitútu hovorí, že väčšina mužov môže bezpečne schudnúť obmedziť príjem na 1500 kalórií na 1800 kalórií denne.

• Papája enzýmy pre rozrušenie Stomach
• Prečo ste ochorie od žalúdka po spustení?