Cvičenie pre žalúdok

Práca pozor na žalúdka nie je len pre účely krásu, ale aj pre zdravie. Brušný tuk môže spôsobiť zdravotné problémy. Ľudia s obsahom tuku žalúdka sú náchylnejšie na srdcovo cievnych príhod a diabetu. Tu je päť jednoduchých cvičení pre žalúdok.

Pre prvé cvičenie, ležať na chrbte a vziať krásny zhlboka nadýchol. Nadýchnite sa a výdych. Potom vytiahnuť pupok smerom k chrbtici. Držte po dobu dvoch sekúnd potom uvoľnite. Urobte to 3x.

V druhom cvičení narovnať jednu nohu a ohnúť na druhú. Držte ruky na hrudi. Vezmite si rameno k vám kolená a urobiť pol posadiť. Keď budete pohybovať smerom hore, vaše brušné svaly by mali cítiť napätý. Prepnúť stranách a opakovať tento 10-krát.

Na treťom cvičení, Položte jednu ruku a lakeť na zemi. Tlačiť kolená na zem a vytiahnite vaše boky hore. Držte po dobu dvoch sekúnd a priviesť boky späť dole. Preveďte 10 repititions na každej strane.

Štvrtá cvičenie je podobná tretej, rozdiel je potreba vyvážiť s nohou namiesto kolená. To pomôže spevnenie svalov po stranách žalúdka. Na kobylke, aby vaše boky hore a držať ho na pár sekúnd a priviesť ju späť dole. tento desaťkrát zopakovať na oboch stranách.

Za piate cvičenie, sedí na okraji vašej pohovky potom zvyšovať obe nohy v súlade s vývojom svojho pasu. Priniesť kolená k hrudníku. tento pätnásťkrát zopakovať.

Pite veľa vody. To je jeden z najväčších faktora v akýchkoľvek programov chudnutie. Voda, ktorá pijete by mala byť polovicu svojej hmotnosti v unciach. Napríklad, ak vážite 200 libier, budete musieť vypiť 100 uncí denne.

Vyberte si správne jedlo. Mohlo 100 situps nebude vám výsledky, ak nechcete jesť zdravo. Cvičenie pre žalúdka nie sú len pre zlepšenie svoj vzhľad, ale aj pre svoje zdravie.

Bob BrendonHow stratiť láska HandlesInner Stehennej cvičenia

• Žalúdok Workouts
• Nafúknutý žalúdok Príčiny Okrem toho, ako sa zbaviť of