Žalúdočné bolesti po spustení

bežci najčastejšie zažiť dva odlišné druhy bolesti žalúdka po spustení: brušné svalové kŕče alebo " stehy, " a gastrointestinálne bolesti, ako je trávenie. Niekedy bolesť po tréningu znamená vážne zdravotné problémy, ako sú vredy a ďalších zápalových ochorení, takže je dôležité zaoberať sa bolesti žalúdka, než sa stáva chronickou, poškodenie zdravia či ohrozenia života.
Dehydratácia
Štúdium na Rice University zdôrazniť, že dostatočná hydratácia a zároveň výcvik významne znižuje post-run bolesti brucha. Výskum doteraz plne uvedomil, voda je veľa rolí vo fyziologickom zdravie, ale jedno je, že voda prirodzene maže tráviaceho traktu, čím sa optimalizuje ako potravín tranzitu a vstrebávanie živín. Ďalším dôvodom je, že voda je životne dôležitý pre metabolizmus, pretože vyrovnáva draslík, sodík a ďalšie elektrolyty, ktorými sa riadi svalové kontrakcie a opravu.
Kŕče
kŕče v bruchu, alebo stehy, je snáď najrozšírenejšia zo všetkých poštových-run sťažností. Bolestivé steh môže priniesť tréningu so škrípaním zastaví. Prevencia stehy alebo kŕče je veľmi obtiažna, ale príjem adekvátne preworkout voda môže znížiť kŕče, pretože to podporuje ". Pohodlné gut " Váš žalúdok potrebuje vodu pre správnu funkciu, ale dajte pozor, aby ste piť príliš veľa vody, ako veľký objem vody môže byť aj nepríjemné. Dýchanie správne tiež odrádza kŕče. Správa o Rice University naznačuje, že tesný, rýchle dychy spôsobiť brušné svalové kŕče. Z tohto dôvodu, uvoľnená, stály " žalúdok dýchanie " pri behu, je pravdepodobné, že oneskorenie kŕče. Ak tak urobíte kŕč, dve akcie pomáhajú: vziať pomaly, mocné nádychy a vizualizovať ich odoslaním do hĺbky stehu; tlačiť vzduch do bolesti. Jemná prsta masáž môže pomôcť rozväzovanie uzlov tkaniva.

• Najrýchlejší spôsob, ako ploché brucho po tehotenstve
• Potraviny k jedlu Počas žalúdka Virus