Ako stratiť zadok a brucho Weight

When nosíte extra váhu vo svojej spodnej časti tela, mohlo by to spôsobiť zdravotné problémy. Nahromadenie brušný tuk je spojená so zvýšeným rizikom cukrovky typu 2, rakoviny prsníka, mŕtvice a kardiovaskulárnych chorôb, podľa MayoClinic.com. Tým, chudnutie v dolnej časti tela, aby ste znížili riziko vzniku týchto ochorení a robiť cestu pre tónovaný, pevné brucho a zadok. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než budete vykonávať žiadne zmeny vo vašej strave a cvičebného plánu, najmä ak máte zdravotné podmienky alebo zranenia.
Krok 1
Nahraďte potraviny, ktoré majú vysoký obsah nasýtených tukov a trans-tukov u potravín, ktoré sú s vysokým obsahom polynenasýtené a mononenasýtené mastné kyseliny. Vyprážané potraviny, červené mäso a pečivo majú vysoký obsah nasýtených tukov; prepínať pre čerstvé ovocie a zeleninu, chudé bielkoviny, ako ryby a kura a celozrnných sacharidov. Eliminovať tieto tuky odstrániť kalórií a schudnúť v žalúdku a zadku.
Krok 2
spáliť kalórie s kardio cvičenia po dobu aspoň 30 minút denne, päť dní v týždni. Kardio cvičenie spáliť čo najviac kalórií, pretože sa hráčom rozprúdila krv. Ísť si zabehať, hrať basketbal, plávať alebo sa s rodinou na tenisový zápas horieť ďalšie kalórie a stratiť väčšiu váhu do zadku a žalúdka.

• Žalúdočné kŕče pri jedle bobule
• Ako stratiť podbrušku hrču