Ako znížiť tuku Žalúdok pre Six Pack Abs

Trading žalúdok tuk na šesť-pack je viac dvojstupňového procesu, než len uvedenie do radu drví, zvraty a ďalších cvičení, ktoré sa zameriavajú na abs. Ab cvičenie môže posilniť a tón jadro, ale neexistuje žiadny spôsob, ako spot-znížiť brušný tuk. Namiesto toho je nutné znížiť celkové množstvo telesného tuku pomocou diéty a cvičenia, ak ste niekedy dúfať, že vidieť, že tónovaný bruško.
Zníženie telesného tuku
Krok 1
odstránenie prebytočné kalórie zo svojho jedálnička znížením veľkosti porcií a zvolí zdravšie potraviny. Vzhľadom k tomu, 1 kilá tuku obsahuje 3500 kalórií, môžete očakávať, že stratiť 1 libra týždenne tým, že zníži príjem kalórií stačí na dosiahnutie deficitu vo výške 500 kalórií denne. Ako ste schudnúť, je znížiť množstvo telesného tuku, ktorý môže pomôcť orezať pas.
Krok 2
Vyberte celozrnných než tie rafinované. Výrobky vyrobené z ovsené vločky, hnedá ryža, jačmeň, Bulgar, pšenice a ďalších spoločných celozrnných vám môžu pomôcť vrhnúť brušný tuk efektívnejšie.

• Foods upokojiť podráždenie Stomach
• Surovej mrkvy a bolesť žalúdka