Môže sa zbaviť tukových zásob na prednej strane Stomach

Having nadmerného brušný tuk môže zvýšiť riziko vážnych chorôb, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, niektorých druhov rakoviny, cukrovky, mŕtvice, vysoký cholesterol a metabolický syndróm. Kombinácie taktiky, ktoré zahŕňajú cvičenia, diéty a zmenu životného štýlu môže znížiť brušný tuk a znížiť riziko úmrtia čoskoro. Získať súhlas svojho lekára pred začatím akejkoľvek novej cvičením alebo diétou.
Krok 1
Snažte sa získať aspoň 60 minút stredne závažné alebo energický-intenzita aeróbne cvičenie tri až päť dní každý týždeň zvýšiť svoje šance na stratu tuku , Skúste chôdzu, beh, tanec, jazda na bicykli alebo plávanie spáliť prebytočné kalórie. Preveďte kruhový tréning. Určiť až osem staníc po celom vášho domova s ​​sád činky, schodisko, cvičebné podložku a voľný priestor na podlahe. Striedajú medzi stanicami vykonávajúcich krátke trojminútové záchvaty kardio a silový tréning po dobu 30 minút celkom.
Krok 2
Zapojiť sa do pevnosti alebo odolnosti trénovať dva alebo viac dní v týždni, ktorý sa zameriava na každú svalovú skupinu. Použite ručné závažia, Kettlebells, kladky stroja si posilňovni alebo využiť svoj vlastný telesnej hmotnosti ako odpor. Začať s najvyššou hmotnosťou môžete zdvihnúť pohodlne a majú za cieľ vykonať jednu sadu ôsmich až 10 opakovaniach každého cviku. Práca si cestu až na pridanie viac sád a vyššiu váhu v priebehu času. odpor školenia bude budovať svalovú hmotu a zvýšiť svoj potenciál spaľovanie tukov až niekoľko hodín po tréningu.

• ? Môžete zacieliť na váš žalúdok pri behu na bežeckom páse
• Finálny štádia rakoviny žalúdka