Môže Vitamín C Problémy vyvolať žalúdočné?

Your telo nemôže ukladať vitamín C, a preto je potrebné získať viac každý deň, aby zabezpečili, že ste stretnutie s odporúčanú dennú dávku, alebo RDA. Aj keď tento vitamín je považovaný za netoxický, užívanie vysokých dávok môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti, ako je hnačka, zvracanie a kŕče, rovnako ako iné vedľajšie účinky. Nechajte svojho lekára, ak sa tieto skúsenosti, a pohovoriť si s ňou skôr, ako začnete užívať nejaké nové doplnky.
RDA a potravinové zdroje
Ak budete jesť zdravú, vyváženú stravu, ktorá je bohatá na výrobu a štiav, mali by ste byť schopné splniť svoj RDA pre vitamín C bez doplnky. U žien, RDA je 75 mg, a to je 90 mg pre mužov, v závislosti na University of Maryland Medical Center. Môžete splniť tieto sumy konzumáciou položky ako pomarančový džús, jahody, papriky, brokolica, mango, brusnice, špenát a kapusta. Snažte sa jesť tieto položky surové alebo ľahko varené, ako teplo, svetlo a vzduch môže zničiť vitamín C.

• Žalúdok cvičenie robiť v kancelárii
• Ako získať ploché brucho, bez toho aby sa na diétu